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Protein, was ist es und wofür ist es?

O que é a Proteína, para que serve e onde se encontra este nutriente

Protein ist wichtig für jedermann, aber wenn Sie in der Turnhalle gehen, ist es noch wichtiger.

Es ist einer der drei wichtigsten Makronährstoffe, und Sie sollten eine gute Menge an Protein zu sich nehmen, wenn Sie gute Ergebnisse haben wollen.

Sie sollten nicht nur gute Mengen aufnehmen, sondern sich auch für hochwertige Proteinquellen entscheiden.

Finden Sie heraus, was das Protein ist, die besten Typen und die Menge, die Sie in Ihrer Ernährung verwenden sollten.

Was ist Protein?

Proteine sind ein essentieller Makronährstoff für den menschlichen Körper und bestehen aus Aminosäuren.

Sie erfüllen verschiedene Funktionen im Körper, von der Reparatur von Muskelgewebe bis zur Bereitstellung von Energie.

Seine interessanteste Rolle für diejenigen, die Fitness-Studio üben, ist zweifellos in der Konstruktion und Reparatur von Muskelgewebe.

Mit anderen Worten, es ist der Nährstoff mit der aktivsten und direktesten Rolle bei der Erhöhung der Muskelmasse, und auch in seiner Erhaltung.

Jedes Gramm Protein hat 4 kcal.

Wenn Sie Muskelmasse gewinnen wollen, oder halten, was Sie haben, müssen Sie eine ausreichende Menge an Protein zu konsumieren.

Typen und Mengen

Nicht alle Proteine sind gleich, und es gibt einige bessere Quellen als andere.

Biologischer Wert ist der wichtigste Weg, um die Qualität eines Proteins zu bewerten, und Sie sollten sich für Proteinquellen mit einem hohen biologischen Wert entscheiden.

Proteine tierischen Ursprungs sind Proteinen pflanzlichen Ursprungs überlegen.

Das heißt, das Protein eines Steaks ist dem Protein einer Dose Bohnen überlegen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nur tierische Quellen verwenden sollten, sondern sollte die Grundlage Ihrer Nahrung sein.

Proteinquellen.

Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Eiweißpulver.

Um mehr darüber zu erfahren, was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen, schauen Sie sich diesen Artikel an.

Was die Menge an Protein, die Sie pro Tag einnehmen sollten, wissen Sie, dass es eine beträchtliche Anzahl sein muss, aber wie viel?

Sehen Sie in unserem Artikel, wie viel Protein ich pro Tag benötige?

Proteine

Letzte Anmerkungen

Protein ist ein essentieller Nährstoff, vor allem für diejenigen, die in der Turnhalle gehen.

Sie müssen nicht nur gute Mengen aufnehmen, sondern sich auch für Qualitätsquellen entscheiden.

Versuchen Sie, Proteinquellen in alle Ihre Mahlzeiten einzuschließen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Schließlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, können Sie sich für die berühmten Proteinpulver-Shakes entscheiden, um Ihnen zu helfen.

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