5x5 oberes / unteres Training

5 × 5 oberes / unteres Training

Obere / untere Trainingsroutine unterteilt in Training A und Training B, wobei an einem Tag der obere Teil des Körpers und an dem anderen der untere Teil trainiert wird.

Das Training wird 4 Mal pro Woche durchgeführt und basiert auf einem 5-Serien-Schema für 5 Wiederholungen im Wesentlichen Übungen, einige zusätzliche Übungen für kleinere Muskeln hinzufügen, wie Bizeps oder Trizeps.

Die Ruhezeit zwischen den einzelnen Sätzen beträgt 90 Sekunden und die Ruhezeit zwischen den Übungen beträgt ca. 2 Minuten.

Training A – Obere – Obere Zone

Training B – Untere – Untere Zone

Die ideale Routine für dieses obere / untere Training ist: AB Rest AB

Sie sollten versuchen, die Belastungen in den Übungen regelmäßig zu erhöhen, da dieses 5×5-Wiederholungsschema dazu beiträgt, dass dies regelmäßig geschieht und für Ihren Sieg unerlässlich ist. Muskelmasse.

Es ist ein kurzes, aber intensives Training, bei dem das Ziel darin besteht, die Belastungen erheblich zu erhöhen und Muskelmasse zu gewinnen.

Es ist wichtig, eine Diät zu befolgen hyperkalorisch mit diesem Training einen guten Fortschritt machen zu können.

Zusätzliche Übungen können hinzugefügt werden, wenn einem bestimmten Körperteil besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden muss.

Abonnieren Sie den ginasiovirtual.com Anabolika-Newsletter

1 Kommentar zu „Treino upper/lower 5×5“

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Nach oben scrollen