Trainingspläne

5 × 5 oberes / unteres Training

Obere / untere Trainingsroutine unterteilt in Training A und Training B, wobei an einem Tag der obere Teil des Körpers und an dem anderen der untere Teil trainiert wird.

Das Training wird 4 Mal pro Woche durchgeführt und basiert auf einem 5 Sätze für 5 Zeitplan. Wiederholungen im Wesentlichen Übungen, einige zusätzliche Übungen für kleinere Muskeln wie Bizeps oder Trizeps hinzufügen.

Die Ruhezeit zwischen jedem Satz beträgt 90 Sekunden und die Ruhezeit zwischen den Übungen beträgt etwa 2 Minuten.


Training A – Obere – Obere Zone

Training B – Untere – Untere Zone


Die ideale Routine für dieses obere/untere Training ist: AB Ruhe AB

Sie sollten versuchen, die Belastungen in den Übungen regelmäßig zu erhöhen, da dieses 5×5-Wiederholungsschema dazu beiträgt, dass dies regelmäßig geschieht und für Ihren Sieg unerlässlich ist. Muskelmasse.

Es ist ein kurzes, aber intensives Training, bei dem das Ziel darin besteht, die Belastungen erheblich zu erhöhen und Muskelmasse gewinnen.

Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten hyperkalorisch um mit diesem Training gute Fortschritte zu machen.

Zusätzliche Übungen können hinzugefügt werden, wenn einem bestimmten Körperteil besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden muss.

Artigos relacionados

Um comentário

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"
%d Blogger wie diese: