superior inferior

Entrenamiento 5×5 superior/inferior

Rutina de entrenamiento superior/inferior dividida en entrenamiento A y entrenamiento B, trabajando la parte superior del cuerpo un día y la parte inferior al siguiente.

El entrenamiento se realiza 4 veces por semana, y se basa en un esquema de 5 series de 5 repeticiones en los ejercicios principales, añadiendo algunos ejercicios accesorios para músculos más pequeños como el bíceps o el tríceps.

El tiempo de descanso entre cada serie será de 90 segundos y el tiempo de descanso entre ejercicios rondará los 2 minutos.

Entrenamiento A – Superior – Zona superior

Entrenamiento B – Inferior – Zona inferior

La rutina ideal para este entrenamiento superior/inferior será: AB descanso AB

Debes intentar aumentar regularmente las cargas en tus ejercicios, ya que este esquema de repeticiones de 5×5 ayuda a que esto suceda con regularidad y es esencial para ganar masa muscular.

Se trata de un entrenamiento corto pero intenso en el que el objetivo será aumentar considerablemente las cargas y ganar masa muscular.

Es importante seguir una dieta. hipercalórico para conseguir una buena progresión con este entrenamiento.

Se pueden añadir ejercicios accesorios si es necesario prestar especial atención a una determinada parte del cuerpo.

1 pensado en ?Treino upper/lower 5×5?

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