Entrenamiento

Los 3 mejores ejercicios para mujeres

Los tres mejores ejercicios para incluir en un entrenamiento para mujeres.

¿En qué áreas se centran más las mujeres cuando se trata de formación?

Piernas y glúteos.

En base a eso, aquí están los tres mejores ejercicios que puede hacer en el gimnasio para lograr sus objetivos.

Son ejercicios exigentes, al día siguiente probablemente sentirás un dolor muscular incómodo si no los haces.

Ahora, si realmente quieres desarrollar tus piernas y glúteos, incluye estos ejercicios en tu plan de entrenamiento.


Ponerse en cuclillas

La sentadilla es obligatoria, la sentadilla es el ejercicio número uno.

Es un ejercicio que trabajará piernas, glúteos y abdominales.

Lo ideal es trabajar con (buen) peso para sacar los mayores beneficios de este ejercicio.

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Peso muerto rígido

Existen varias variaciones del ejercicio de peso muerto, sin embargo, la versión rígida, es decir, con las piernas semiestiradas, trae resultados increíbles a nivel de las extremidades inferiores, mucho más que la versión clásica.

Se puede hacer con barra o mancuernas, vea a continuación varias variaciones efectivas de este ejercicio.


Estocadas

Finalmente, este famoso ejercicio, las estocadas, no podía faltar.

Además es un ejercicio muy completo que trabajará ambas piernas, glúteos y zona abdominal.

La versión más común se hace con mancuernas, sin embargo, también se puede hacer con barra.


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