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Dieta y entrenamiento - Michelle Lewin

Dieta y entrenamiento de la atleta Michelle Lewin

Michelle Lewin es una deportista reconocida en el mundo del fitness, con participación en varios concursos y portada de varias revistas.

Este atleta mide 1,62 my pesa aproximadamente 54 kg.

Michelle Lewin hace 5 entrenamientos semanales en el gimnasio, descansando los jueves y domingos.

Tu entrenamiento es sencillo, entrenando cada grupo de músculos directamente solo una vez a la semana, excepto las piernas, en las que pones el mayor énfasis.

El número de series y repeticiones varía mucho entre ejercicios como verás a continuación.

Además del entrenamiento con pesas, también hace cardio y disfruta especialmente de los ejercicios de alta intensidad.

Lunes - Espalda y bíceps

Michelle Lewin

Martes - Isquiotibiales y gemelos

Miércoles - Tríceps y hombros

Dieta Michelle Lewin

Viernes - Piernas

Sábado - abdominales

Michelle Lewin

Dieta

Este deportista realiza 7 comidas al día y opta por utilizar carbohidratos solo en las 3 primeras comidas, eliminándolos en el resto y aumentando el consumo de grasas.

A continuación se muestra la dieta de Michelle Lewin.

  • Comida 1
  • Avena con batido de proteinas
  • Comida 2
  • Wase tostadas con jamón
  • Comida 3
  • Pechuga de pollo con arroz integral
  • Comida 4
  • Chuleta de cerdo con ensalada
  • Comida 5
  • Bistec con espárragos y espinacas
  • Comida 6
  • Salmón con brócoli
  • Comida 7
  • Zalamero caseína

Información extraída del sitio web Simplyshredded.com y Facebook.

Sitio web de Michelle Lewin

Instagram Michelle Lewin

Facebook Michelle Lewin

2 comentarios en “Dieta e treino – Michelle Lewin”

  1. Grasa de puerco… Nuestros abuelos y bisabuelos usan solo esta grasa.. Eran más sanos que nosotros… no son como los aceites vegetales que te matan lentamente… Principalmente CANOLA… Además, nuestro cuerpo necesita grasas saturadas… Y grasa de puerco.. Créeme… Es lo mejor para el consumo… Si se consume con moderación… Por supuesto, ni siquiera debería comer todos los días… Y para el resto de su dieta prefiere las verduras…

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