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Dieta y ejercicio - Michelle Lewin

Dieta y entrenamiento de la atleta Michelle Lewin

Michelle Lewin es una deportista reconocida en el mundo del fitness, con participación en varios concursos y portada de varias revistas.

Este atleta mide 1,62 my pesa aproximadamente 54 kg.

Michelle Lewin hace 5 sesiones de entrenamiento semanales gimnasio, descansando los jueves y domingos.

Tu entrenamiento es sencillo, entrenando cada grupo de músculos directamente solo una vez a la semana, excepto las piernas, en las que pones el mayor énfasis.

El número de series y repeticiones varía mucho entre Ejercicios como verá a continuación.

Para além do treino de musculação, faz também cardio e gosta especialmente de exercícios de alta intensidade.

Lunes - Espalda y bíceps

Michelle Lewin

Martes - Isquiotibiales y gemelos

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Miércoles - Tríceps y hombros

Dieta Michelle Lewin

Viernes - Piernas

Sábado - abdominales

Michelle Lewin

Dieta

Esta atleta faz 7 refeições por dia e opta por utilizar os hidratos de carbono apenas nas 3 primeiras refeições, eliminando-os nas restantes e aumentando o consumo de grasa.

A continuación se muestra la dieta de Michelle Lewin.

  • Comida 1
  • Avena con batido de proteinas
  • Comida 2
  • Wase tostadas con jamón
  • Comida 3
  • Pechuga de pollo con arroz integral
  • Comida 4
  • Chuleta de cerdo con ensalada
  • Comida 5
  • Bistec con espárragos y espinacas
  • Comida 6
  • Salmón con brócoli
  • Comida 7
  • Zalamero caseína


Información extraída del sitio web Simplyshredded.com y Facebook.

Sitio web de Michelle Lewin

Instagram Michelle Lewin

Facebook Michelle Lewin


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2 comentários

  1. Grasa de cerdo… Nuestros abuelos y bisabuelos usan solo esa grasa… Tenían más salud que nosotros… no es como los aceites vegetales que te van matando poco a poco… CANOLA principalmente… Además, nuestro cuerpo necesita grasas saturadas… Y cerdo .. Créanme ... Es lo mejor para el consumo ... Se consume con moderación ... Eso sí, ni ella debería comer todos los días ... Y en el resto de la dieta prefiere las verduras ...

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