jeremy buendía

Dieta y entrenamiento – Jeremy Buendia

Dieta y entrenamiento del deportista Jeremy Buendia.

Jeremy Buendia es un nombre relativamente reciente en el mundo del fitness, sin embargo, fue el ganador de la categoría Men's Physique en Olympia 2014, es decir, la competencia de cultura física más grande del mundo.

Este atleta, que actualmente tiene 23 años, ya ocupó el segundo lugar el año pasado en el Olympia Men's Physique y logró llevarse el trofeo a casa este año.

Capacitación

A continuación presentamos un programa de entrenamiento utilizado por este deportista para la fase de definición/pérdida de peso.

El entrenamiento de Jeremy Buendia es bastante variado, con gran cantidad de ejercicios diferentes de entrenamiento en entrenamiento y se centra en pequeños circuitos realizados sin descanso, siendo este programa de entrenamiento extremadamente exigente.

Todos los circuitos se repiten 4 veces sin descanso entre series y solo después se pasa al siguiente circuito.

jeremy buendía

Lunes – Día de empuje

Circuito 1


Circuito 2

  • Transversal 20 repeticiones
  • Lados 20 repeticiones
  • Cortadores oblicuos Kettlebel 15 repeticiones de cada lado
  • Rotación lateral oblicua 15 repeticiones de cada lado

Circuito 3

Martes – Día de extracción

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

jeremy buendía entrenando

Miércoles – Parte inferior del cuerpo

Circuito 1

Circuito 2

Jueves – Cardio

Viernes – Empuje la parte superior del cuerpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Circuito 4

dieta jeremy buendía

Sábado – Levantar el cuerpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Domingo – Parte inferior del cuerpo

Circuito 1

Circuito 2

jeremy buendía olimpia

Dieta

Además del programa de entrenamiento, también te presentamos la dieta de Jeremy Buendia en la fase de definición.

A diferencia de tu entrenamiento, se trata de una dieta sencilla, con buenas fuentes de proteínas y carbohidratos controlados.

Comida 1: Claras de huevo con avena

Comida 2: Suero aislado, naranja/manzana y almendras

Comida 3: Tilapia/Pechuga de pollo con boniato

Comida 4: Filet mignon o carne magra picada con espárragos

Comida 5 – Pre-entrenamiento: Tilapia/Pechuga de pollo con espárragos

Comida 6 – Post-entrenamiento: Suero aislado, avena y miel.

Instagram Jeremy Buendía

Información extraída del sitio web evogennutrition.com y Simplyshredded.com

Pensamientos de 2 en ?Dieta e treino – Jeremy Buendia?

    1. 1
      Gimnasio virtual

      Sí.
      “Todos los circuitos se repiten 4 veces sin descansar entre series y solo entonces se pasa al siguiente circuito”.

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