Diät und Training - Jeremy Buendia

Diät und Training - Jeremy Buendia

Diät und Training des Athleten Jeremy Buendia

Jeremy Buendia ist ein relativ neuer Name in der Fitnesswelt, er war jedoch der Gewinner der Kategorie Men's Physique bei Olympia 2014 ist das der größte Wettbewerb für Körperkultur der Welt.

Der heute 23-jährige Athlet war bereits letztes Jahr auf dem zweiten Platz in der Olympia Men's Physique gewertet worden und konnte in diesem Jahr den Pokal mit nach Hause nehmen.

Ausbildung

Hier präsentieren wir ein Trainingsprogramm, das von diesem Athleten für die Definitions- / Gewichtsverlustphase verwendet wird.

Das Training von Jeremy Buendia ist sehr abwechslungsreich, hat von Training zu Training viele verschiedene Übungen und konzentriert sich auf kleine Zirkel ohne Pause, wobei dieses Trainingsprogramm extrem anspruchsvoll ist.

Alle Schaltungen werden 4x ohne wiederholt Pause zwischen den Sätzen und erst dann geht es weiter zum nächsten Stromkreis.

Jeremy Buendia

Montag – Push-Tag

Schaltung 1


Schaltung 2

  • Frequenzweiche 20 Wiederholungen
  • Seiten 20 Wiederholungen
  • Kettlebel Schrägschlitzer 15 Wiederholungen pro Seite
  • Schräge Seitendrehung 15 Wiederholungen pro Seite

Schaltung 3

[Werbung2]

Dienstag – Pull-Tag

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Jeremy Buendia Training

Mittwoch – Unterkörper

Schaltung 1

Schaltung 2

Donnerstag – Cardio

Freitag – Oberkörper drücken

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Schaltung 4

Jeremy Buendia Diät

Samstag – Körper hochziehen

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Sonntag – Unterkörper

Schaltung 1

Schaltung 2

Jeremy Buendia Olympia

Diät

Zusätzlich zum Schulungsprogramm präsentieren wir Jeremy Buendias Essen in der Definitionsphase.

Im Gegensatz zu Ihrem Training handelt es sich um eine einfache Diät mit guten Proteinquellen und kontrollierten Kohlenhydraten.

Mahlzeit 1: Eiweiß mit Hafer

Mahlzeit 2: Isolierte Molke, Orange/Apfel und Mandeln

Mahlzeit 3: Tilapia / Hühnerbrust mit Süßkartoffel

Mahlzeit 4: Filet Mignon oder mageres Hackfleisch mit Spargel

Mahlzeit 5 - Vor dem Training: Tilapia / Hühnerbrust mit Spargel

Mahlzeit 6 – Nach dem Training: Isolierte Molke, Hafer und Honig

[Teiler]

Instagram Jeremy Buendia

Informationen stammen von den Websites evogennutrition.com und simplyshredded.com

[Teiler]

Abonnieren Sie den ginasiovirtual.com Anabolika-Newsletter

2 Kommentare zu „Dieta e treino – Jeremy Buendia“

    1. Virtuelles Fitnessstudio

      Ja.
      "Alle Schaltungen werden 4x ohne Pause zwischen den Serien wiederholt und erst danach fahren wir mit der nächsten Schaltung fort."

      0
      0

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Nach oben scrollen