jeremy buendia

Régime et entraînement – Jeremy Buendia

Régime alimentaire et entraînement de l'athlète Jeremy Buendia

Jeremy Buendia est un nom relativement récent dans le monde du fitness, cependant, il a remporté la catégorie Physique masculine à l'Olympia 2014, c'est-à-dire la plus grande compétition de culture physique au monde.

Actuellement âgé de 23 ans, cet athlète s'était déjà classé deuxième l'an dernier à l'Olympia Men's Physique et a réussi à remporter le trophée cette année.

Entraînement

Nous présentons ici un programme d'entraînement utilisé par cet athlète pour la phase de définition/perte de poids.

L'entraînement de Jeremy Buendia est assez varié, avec beaucoup d'exercices différents d'entraînement en entraînement et se concentre sur des petits circuits effectués sans repos, ce programme d'entraînement étant extrêmement exigeant.

Tous les circuits sont répétés 4 fois sans repos entre les séries et passent ensuite au circuit suivant.

jeremy buendia

Lundi – Jour de poussée

Circuit 1


Circuit 2

  • croisement 20 répétitions
  • Côtés 20 répétitions
  • Slashers obliques Kettlebel 15 répétitions de chaque côté
  • Rotation latérale obliques 15 répétitions de chaque côté

Circuit 3

Mardi – Jour de tirage

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

jeremy buendia entrainement

Mercredi – Bas du corps

Circuit 1

Circuit 2

Jeudi – Cardio

Vendredi – Pousser le haut du corps

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Circuit 4

régime de Jeremy Buendia

Samedi – Tirez le corps

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Dimanche – Bas du corps

Circuit 1

Circuit 2

jeremy buendia olympia

Régime

En plus du programme d'entraînement, nous présentons également le régime alimentaire de Jeremy Buendia en phase de définition.

Contrairement à votre entraînement, il s’agit d’un régime simple, avec de bonnes sources de protéines et des glucides contrôlés.

Repas 1 : Blancs d'œufs à l'avoine

Repas 2 : Lactosérum isolé, orange/pomme et amandes

Repas 3 : Tilapia/Poitrine de poulet à la patate douce

Repas 4 : Filet mignon ou viande hachée maigre aux asperges

Repas 5 – Pré-entraînement : Tilapia/Poitrine de poulet aux asperges

Repas 6 – Post-entraînement : Lactosérum, avoine et miel isolés

Instagram Jeremy Buendia

Informations tirées des sites evogennutrition.com et Simplyshredded.com

Réflexions de 2 sur « Dieta e treino – Jeremy Buendia »

    1. 1
      Salle de sport virtuelle

      Oui.
      "Tous les circuits sont répétés 4 fois sans repos entre les séries et ensuite seulement on passe au circuit suivant."

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