Athlètes internationaux

Régime alimentaire et entraînement - Jeremy Buendia

Régime et entraînement de l'athlète Jeremy Buendia

Jeremy Buendia est un nom relativement récent dans le monde du fitness, cependant, il a été le vainqueur de la catégorie Men's Physique à l'Olympia 2014, c'est-à-dire la plus grande compétition de culture physique au monde.

Aujourd'hui âgé de 23 ans, cet athlète s'était déjà qualifié à la deuxième place l'an dernier à l'Olympia Men's Physique et, cette année, a réussi à remporter le trophée.

Formation

Nous présentons ici un programme d'entraînement utilisé par cet athlète pour la phase de définition / perte de poids.

La formation de Jeremy Buendia est assez variée, avec beaucoup de Des exercices différent de l'entraînement à l'entraînement et se concentre sur de petits circuits effectués sans repos, ce qui rend ce programme d'entraînement extrêmement exigeant.

Tous les circuits sont répétés 4x sans repos entre les séries et ensuite seulement passent au circuit suivant.

Jeremy Buendia

Lundi - Push day

Circuit 1


Circuit 2

  • Crossover 20 répétitions
  • Côtés 20 répétitions
  • Slashers obliques Kettlebel 15 répétitions de chaque côté
  • Rotation latérale oblique 15 répétitions de chaque côté

Circuit 3

Mardi - Journée de tirage

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

entraînement Jeremy Buendia

Mercredi - Bas du corps

Circuit 1

Circuit 2

Jeudi - Cardio

Vendredi - Pousser le haut du corps

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Circuit 4

régime Jeremy Buendia

Samedi - Pull uper body

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Dimanche - Bas du corps

Circuit 1

Circuit 2

jeremy buendia olympia

Régime

En plus du programme de formation, nous présentons également la nourriture de Jeremy Buendia en phase de définition.

Contrairement à votre entraînement, c'est un régime simple, avec de bonnes sources de protéines et des glucides contrôlés.

Repas 1: Blancs d'œufs à l'avoine

Repas 2: Lactosérum isolé, orange/pomme et amandes

Repas 3: Tilapia / Poitrine de poulet aux patates douces

Repas 4: Filet mignon ou viande hachée maigre aux asperges

Repas 5 - Pré entraînement: Tilapia / Poitrine de poulet aux asperges

Repas 6 - Après l'entraînement: Lactosérum, avoine et miel isolés


Instagram Jeremy Buendia

Informations extraites du site evogennutrition.com et simplyshredded.com


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2 comentários

    1. Oui.
      «Tous les circuits sont répétés 4x sans repos entre les séries et ce n'est qu'après que nous passons au circuit suivant.»

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