Dieet en training - Jeremy Buendia

Dieet en training – Jeremy Buendia

Atleet Jeremy Buendia's dieet en training

Jeremy Buendia is een relatief recente naam in de fitnesswereld, maar hij was de winnaar van de categorie Men's Physique op de Olympia van 2014, de grootste fysieke-cultuurwedstrijd ter wereld.

Op 23-jarige leeftijd was deze atleet vorig jaar al op de tweede plaats geklasseerd in de Olympia Men's Physique en dit jaar wist hij de trofee mee naar huis te nemen.

Opleiding

We presenteren hier een trainingsprogramma dat door deze atleet wordt gebruikt voor de definitie / afslankfase.

Jeremy Buendia's training is behoorlijk gevarieerd, met veel verschillende oefeningen van training tot training en richt zich op kleine circuits die zonder rust worden gedaan, dit trainingsprogramma is extreem veeleisend.

Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en gaan dan pas door naar het volgende circuit.

jeremy buendia

Maandag – Drukdag

Circuit 1


Circuit 2

  • Crossover 20 reps
  • Zijkanten 20 reps
  • Kettlebel schuine slashers 15 reps per kant
  • Schuine laterale rotatie 15 herhalingen aan elke kant

Circuit 3

Dinsdag – Trekdag

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

jeremy buendia training

Woensdag – Onderlichaam

Circuit 1

Circuit 2

Donderdag – Cardio

Vrijdag – Bovenlichaam duwen

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Circuit 4

jeremy buendia dieet

Zaterdag – Lichaam optrekken

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Zondag – Onderlichaam

Circuit 1

Circuit 2

jeremy buendia olympia

Dieet

Naast het trainingsprogramma presenteren we in de definitiefase ook het dieet van Jeremy Buendia.

In tegenstelling tot je training is het een eenvoudig dieet, met goede bronnen van eiwitten en gecontroleerde koolhydraten.

Maaltijd 1: Eiwitten met haver

Maaltijd 2: Whey isolaat, sinaasappel/appel en amandelen

Maaltijd 3: Tilapia/kipfilet met zoete aardappel

Maaltijd 4: Filet Mignon of Mager Rundergehakt met Asperges

Maaltijd 5 – Pre-workout: Tilapia/kipfilet met asperges

Maaltijd 6 – Na de training: Wei-isolaat, haver en honing

Instagram Jeremy Buendia

Informatie afkomstig van de website evogennutrition.com en Simplyshredded.com

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

2 reacties op “Dieta e treino – Jeremy Buendia”

    1. 1
      Virtueel Gymnasium

      Ja.
      “Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en gaan dan pas door naar het volgende circuit.”

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

nl_NL
Scroll naar top