Jeremy Buendia

Dieet en training – Jeremy Buendia

Dieet en training van atleet Jeremy Buendia

Jeremy Buendia is een relatief recente naam in de fitnesswereld, maar hij was de winnaar van de categorie Men's Physique op Olympia 2014, dat wil zeggen de grootste fysieke cultuurcompetitie ter wereld.

Deze momenteel 23-jarige atleet stond vorig jaar al op de tweede plaats bij de Olympia Men's Physique en wist dit jaar de trofee mee naar huis te nemen.

Opleiding

Hier presenteren we een trainingsprogramma dat door deze atleet wordt gebruikt voor de definitie-/afslankfase.

De training van Jeremy Buendia is behoorlijk gevarieerd, met veel verschillende oefeningen van training tot training en richt zich op kleine circuits die zonder rust worden gedaan, waardoor dit trainingsprogramma extreem veeleisend is.

Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en gaan dan pas door naar het volgende circuit.

Jeremy Buendia

Maandag – Pushdag

Kring 1


Kring 2

  • kruising 20 herhalingen
  • Zijkanten 20 herhalingen
  • Kettlebel schuine slashers 15 herhalingen aan elke kant
  • Zijwaartse rotatie betekent 15 herhalingen aan elke kant

Kring 3

Dinsdag – Trekdag

Kring 1

Kring 2

Kring 3

Jeremy Buendia-training

Woensdag – Onderlichaam

Kring 1

Kring 2

Donderdag – Cardio

Vrijdag – Duw het bovenlichaam

Kring 1

Kring 2

Kring 3

Kring 4

Jeremy Buendia-dieet

Zaterdag – Lichaam optrekken

Kring 1

Kring 2

Kring 3

Zondag – Onderlichaam

Kring 1

Kring 2

Jeremy Buendia Olympia

Eetpatroon

Naast het trainingsprogramma presenteren we ook het dieet van Jeremy Buendia in de definitiefase.

In tegenstelling tot je training is het een eenvoudig dieet, met goede eiwitbronnen en gecontroleerde koolhydraten.

Maaltijd 1: Eiwit met haver

Maaltijd 2: Geïsoleerde wei, sinaasappel/appel en amandelen

Maaltijd 3: Tilapia/Kipfilet met zoete aardappel

Maaltijd 4: Filet mignon of mager gehakt met asperges

Maaltijd 5 – Pre-workout: Tilapia/Kipfilet met asperges

Maaltijd 6 – Na de training: Geïsoleerde wei, haver en honing

InstagramJeremy Buendia

Informatie afkomstig van de website evogennutrition.com en Simplyshredded.com

2-gedachten over ?Dieta e treino – Jeremy Buendia?

    1. 1
      Virtuele sportschool

      Ja.
      “Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en pas daarna ga je door naar het volgende circuit.”

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven