jeremy buendia

Dieta e allenamento – Jeremy Buendia

Dieta e allenamento dell'atleta Jeremy Buendia

Jeremy Buendia è un nome relativamente recente nel mondo del fitness, tuttavia è stato il vincitore della categoria Men's Physique all'Olympia 2014, ovvero la più grande competizione di cultura fisica al mondo.

All'età di 23 anni, questo atleta si era già classificato al secondo posto lo scorso anno nell'Olympia Men's Physique, e quest'anno è riuscito a portare a casa il trofeo.

Formazione

Vi presentiamo qui un programma di allenamento utilizzato da questo atleta per la fase di definizione/dimagrimento.

L'allenamento di Jeremy Buendia è abbastanza vario, ha molti esercizi diversi dall'allenamento all'allenamento e si concentra su piccoli circuiti fatti senza riposo, questo programma di allenamento è estremamente impegnativo.

Tutti i circuiti vengono ripetuti 4 volte senza sosta tra le serie e solo successivamente si passa al circuito successivo.

jeremy buendia

Lunedì – Giorno di spinta

Circuito 1


Circuito 2

  • Crossover 20 ripetizioni
  • Lati 20 ripetizioni
  • Kettlebel slashers obliqui 15 ripetizioni per lato
  • Rotazione laterale obliqua 15 ripetizioni per lato

Circuito 3

Martedì – Giornata di tiro

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

formazione di jeremy buendia

Mercoledì – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Giovedì – Cardio

Venerdì – Spingere la parte superiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Circuito 4

jeremy buendia dieta

Sabato – Tirare su il corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Domenica – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

jeremy buendia olympia

Dieta

Oltre al programma di allenamento, presentiamo anche la dieta di Jeremy Buendia in fase di definizione.

A differenza del tuo allenamento, è una dieta semplice, con buone fonti di proteine e carboidrati controllati.

Pasto 1: Albume d'uovo con avena

Pasto 2: Isolato di siero di latte, arancia/mela e mandorle

Pasto 3: Tilapia/petto di pollo con patate dolci

Pasto 4: Filet mignon o carne macinata magra con asparagi

Pasto 5 – Pre-allenamento: Tilapia/petto di pollo con asparagi

Pasto 6 – Post-allenamento: Siero di latte isolato, avena e miele

Instagram Jeremy Buendia

Informazioni tratte dal sito evogennutrition.com e simplyshredded.com

2 commenti su “Dieta e treino – Jeremy Buendia”

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