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Dieta e formazione - Jeremy Buendia

Dieta e allenamento dell'atleta Jeremy Buendia

Jeremy Buendia è un nome relativamente nuovo nel mondo del fitness, tuttavia è stato il vincitore della categoria Fisico maschile all'Olympia 2014, la più grande competizione di cultura fisica al mondo.

Attualmente 23enne, questo atleta si era già classificato in seconda posizione lo scorso anno nell'Olympia Men's Physique e, quest'anno, è riuscito a portare a casa il trofeo.

Formazione

Presentiamo qui un programma di allenamento utilizzato da questo atleta per la fase di definizione/dimagrimento.

L'allenamento di Jeremy Buendia è piuttosto vario, avendo molti Esercizi diverso dall'allenamento all'allenamento e si concentra su piccoli circuiti fatti senza riposo, rendendo questo programma di allenamento estremamente impegnativo.

Todos os circuitos são repetidos 4x sem descanso entre séries e só depois se avança para o circuito seguinte.

jeremy buendia

Lunedì – Giorno di spinta Push

Circuito 1


Circuito 2

  • Crossover 20 ripetizioni
  • Lati 20 ripetizioni
  • Kettlebel colpisce obliquamente 15 ripetizioni per lato
  • Rotazione laterale obliqua 15 ripetizioni per lato

Circuito 3

Martedì – Giorno di tiro

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

jeremy buendia allenamento

Mercoledì – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Giovedì – Cardio

Venerdì – Spingi la parte superiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Circuito 4

jeremy buendia diet

Sabato – Tirare su il corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Domenica – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

jeremy buendia olympia

Dieta

Oltre al programma di formazione, presentiamo anche la nutrizione di Jeremy Buendia in via di definizione.

A differenza del tuo allenamento, è una dieta semplice, con buone fonti di proteine e carboidrati controllati.

Pasto 1: Albume d'uovo con avena

Pasto 2: Siero di latte isolato, laranja/maçã e amendôas

Pasto 3: Tilapia / Petto di pollo con patate dolci

Pasto 4: Filetto mignon o macinato di manzo magro con asparagi

Pasto 5 - Pre allenamento: Tilapia / Petto di pollo con asparagi

Pasto 6 – Post-allenamento: Siero di latte, avena e miele isolati


Instagram Jeremy Buendia

Informazioni tratte dal sito evogennutrition.com e simplyshredded.com


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