Jeremy Buendia è un nome relativamente recente nel mondo del fitness, tuttavia è stato il vincitore della categoria Men's Physique all'Olympia 2014, ovvero la più grande competizione di cultura fisica del mondo.
Ora 23enne, questo atleta si era già classificato al secondo posto l'anno scorso nell'Olympia Men's Physique e, quest'anno, è riuscito a portare a casa il trofeo.
Vi presentiamo qui un programma di allenamento utilizzato da questo atleta per la fase di definizione/dimagrimento.
L'allenamento di Jeremy Buendia è abbastanza vario, ha molti esercizi diversi dall'allenamento all'allenamento e si concentra su piccoli circuiti fatti senza riposo, questo programma di allenamento è estremamente impegnativo.
Tutti i circuiti vengono ripetuti 4 volte senza sosta tra le serie e solo successivamente si passa al circuito successivo.
Oltre al programma di allenamento, presentiamo anche la dieta di Jeremy Buendia in fase di definizione.
A differenza del tuo allenamento, è una dieta semplice, con buone fonti di proteine e carboidrati controllati.
Pasto 1: Albume d'uovo con avena
Pasto 2: Isolato di siero di latte, arancia/mela e mandorle
Pasto 3: Tilapia/petto di pollo con patate dolci
Pasto 4: Filet mignon o carne macinata magra con asparagi
Pasto 5? Pre allenamento: Tilapia/petto di pollo con asparagi
Pasto 6? Dopo l'allenamento: Siero di latte isolato, avena e miele
Instagram Jeremy Buendia
Informazioni tratte dal sito evogennutrition.com e simplyshredded.com
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