Jeremy Buendia

Dieta e allenamento – Jeremy Buendia

Dieta e allenamento dell'atleta Jeremy Buendia

Jeremy Buendia è un nome relativamente recente nel mondo del fitness, tuttavia è stato il vincitore della categoria Men's Physique all'Olympia 2014, ovvero la più grande competizione di cultura fisica al mondo.

Attualmente 23enne, questo atleta si era già classificato secondo l'anno scorso all'Olympia Men's Physique ed è riuscito a portare a casa il trofeo quest'anno.

Formazione

Qui presentiamo un programma di allenamento utilizzato da questo atleta per la fase di definizione/dimagrimento.

L'allenamento di Jeremy Buendia è piuttosto vario, con tanti esercizi diversi da allenamento ad allenamento e si concentra su piccoli circuiti fatti senza riposo, essendo questo programma di allenamento estremamente impegnativo.

Tutti i circuiti vengono ripetuti 4 volte senza pause tra le serie e solo dopo si passa al circuito successivo.

Jeremy Buendia

Lunedì – Giornata di spinta

Circuito 1


Circuito 2

  • incrociato 20 ripetizioni
  • Lati 20 ripetizioni
  • Kettlebel obliquo slasher 15 ripetizioni per lato
  • Rotazione laterale obliqua 15 ripetizioni per lato

Circuito 3

Martedì – Giornata di tiro

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

jeremy buendia formazione

Mercoledì – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Giovedì – Cardio

Venerdì – Spingi la parte superiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Circuito 4

dieta di jeremy buendia

Sabato – Tirare su il corpo

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Domenica – Parte inferiore del corpo

Circuito 1

Circuito 2

Jeremy Buendia Olympia

Dieta

Oltre al programma di allenamento presentiamo anche la dieta di Jeremy Buendia in fase di definizione.

A differenza del tuo allenamento, si tratta di una dieta semplice, con buone fonti di proteine e carboidrati controllati.

Pasto 1: Albumi d'uovo con avena

Pasto 2: Siero di latte isolato, arancia/mela e mandorle

Pasto 3: Tilapia/petto di pollo con patate dolci

Pasto 4: Filetto mignon o carne magra macinata con asparagi

Pasto 5 – Pre-allenamento: Tilapia/Petto di pollo con asparagi

Pasto 6 – Post-allenamento: Siero di latte isolato, avena e miele

Instagram Jeremy Buendia

Informazioni tratte dal sito web evogennutrition.com e simplyshredded.com

Pensieri di 2 su ?Dieta e treino – Jeremy Buendia?

Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scorri fino all'inizio