Simeon Panda Athlete Diät, Training und Nahrungsergänzung
Simeon Panda trainiert 6 Mal pro Woche, ruht sich nur am Samstag aus und trainiert nur eine Muskelgruppe pro Tag, außer freitags, wenn er Bizeps und Trizeps trainiert.
Es macht viele Sätze, zwischen 6 und 8, aber die Anzahl der Wiederholungen variiert stark, von nur einer Wiederholung pro Satz bis zu 20 Wiederholungen pro Satz.
Montag – Brust
- Flaches Bankdrücken 8 Sätze x zwischen 1 und 20 Wiederholungen
- Schräge Brustpressung 8 Sätze x zwischen 1 und 20 Wiederholungen
- Abgelehnte Kabelöffnungen 6 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Kabelöffnungen 6 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
Dienstag – Beine
- Beinstrecker 3 Sätze x 20 Wiederholungen
- Hocken 8 Sätze x zwischen 4 bis 10 Wiederholungen
- Drücken Sie 8 Sätze x 12 bis 15 Wiederholungen
- Beinbeuger 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Zwillinge in der Presse im Superserie mit Zwillingen an der Wand 4 Sätze x 20 Wiederholungen
- Erhöhung der Zwillinge, die sich anlehnen Superserie mit Zwillingen an der Wand 4 Sätze x 20 Wiederholungen
Mittwoch – Zurück
- Rudern mit Bar 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Pulldown 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Rudergerät sitzend 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Eigengewicht 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Hantelpaddel 6 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
Donnerstag - Schultern
- Schulterpresse 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Seiten 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Vorderseite 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Schwindung 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
Freitag - Waffen
- Bankdrücken kurz 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Konzentrierter Barbizeps 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Maschinelle Trizepsverlängerung 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
- Hammer Curl 8 Sätze x zwischen 6 bis 20 Wiederholungen
Sonntag - Beine
- Beinstreckung 8 Sätze x 20 Wiederholungen
- Ausfallschritte
- Zwillinge in der Presse im Superserie mit Zwillingen an der Wand 4 Sätze x 20 Wiederholungen
- Erhöhung der Zwillinge, die sich anlehnen Superserie mit Zwillingen an der Wand 4 Sätze x 20 Wiederholungen
Diät
Simeon Panda isst 7 Mahlzeiten am Tag und folgt einer einfachen Diät, wobei er stark auf Lebensmittel wie Hühnerbrust und braunen Reis setzt.
Unten ist die Simeon Panda Diät.
- Mahlzeit 1: Haferflocken mit Banane und Mandeln
- Mahlzeit 2: Reiscracker mit Hüttenkäse
- Mahlzeit 3: Brauner Reis mit Hühnerbrust und Gemüse
- Mahlzeit 4: Brauner Reis mit Hühnerbrust und Gemüse
- Mahlzeit 5: Brauner Reis mit Hühnerbrust und Gemüse
- Mahlzeit 6: Eiweiß mit Räucherlachs
- Mahlzeit 7: Makrelenfisch mit Gemüse
Ergänzungen
Schließlich sind hier die Ergänzungen, die von diesem Athleten verwendet werden.
- BCAAs
- L-Glutamin
- Lebertran
- Kreatinmonohydrat
- Molkeprotein
Informationen von simeonpanda.com und simplyshredded.com Websites
