Dieta e treino Simeon Panda

Dieta e treino Simeon Panda

Dieta, treino e suplementação do atleta Simeon Panda

Simeon Panda treina 6 vezes por semana, descansando apenas ao sábado e treinando apenas um grupo muscular por dia, tirando a sexta-feira em que trabalha biceps e triceps.

Faz bastantes séries, entre 6 a 8, no entanto varia bastante o número de repetições, desde apenas uma repetição por série até 20 repetições por série.

simeon panda

Segunda-feira – Peito

Terça-feira – Pernas

Quarta-feira – Costas

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Quinta-feira – Ombros

Sexta-feira – Braços

Domingo – Pernas

simeon panda treino

Dieta

Simeon Panda faz 7 refeições por dia e segue uma dieta simples, apostando bastante em alimentos como o peito de frango e o arroz integral.

Segue em baixo a dieta do Simeon Panda.

  • Refeição 1: Aveia com banana e amendoas
  • Refeição 2: Bolachas de arroz com queijo cottage
  • Refeição 3: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 4: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 5: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 6: Claras de ovo com salmão fumado
  • Refeição 7: Peixe cavala com vegetais
Simeon Panda dieta
Transformação Simeon Panda

Suplementos

Por fim, ficam aqui os suplementos utilizados por este atleta.

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Facebook Simeon Panda

Website Simeon Panda

Informação retirada dos websites simeonpanda.com e simplyshredded.com

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