Atletas internacionais

Dieta e treino Simeon Panda

Dieta, treino e suplementação do atleta Simeon Panda

Simeon Panda treina 6 vezes por semana, descansando apenas ao sábado e treinando apenas um grupo muscular por dia, tirando a sexta-feira em que trabalha biceps e triceps.

Faz bastantes séries, entre 6 a 8, no entanto varia bastante o número de repetições, desde apenas uma repetição por série até 20 repetições por série.

simeon panda

Segunda-feira – Peito

Terça-feira – Pernas

Quarta-feira – Costas

Quinta-feira – Ombros

Sexta-feira – Braços

Domingo – Pernas

simeon panda treino

Dieta

Simeon Panda faz 7 refeições por dia e segue uma dieta simples, apostando bastante em alimentos como o peito de frango e o arroz integral.

Segue em baixo a dieta do Simeon Panda.

  • Refeição 1: Aveia com banana e amendoas
  • Refeição 2: Bolachas de arroz com queijo cottage
  • Refeição 3: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 4: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 5: Arroz integral com peito de frango e vegetais
  • Refeição 6: Claras de ovo com salmão fumado
  • Refeição 7: Peixe cavala com vegetais
Simeon Panda dieta
Transformação Simeon Panda

Suplementos

Por fim, ficam aqui os suplementos utilizados por este atleta.


Facebook Simeon Panda

Website Simeon Panda

Informação retirada dos websites simeonpanda.com e simplyshredded.com


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