Entrenamiento piramidal

¿Qué es el entrenamiento piramidal?

El entrenamiento piramidal es cuando aumentas el peso del ejercicio y disminuyes las repeticiones.

Ejemplo

Entrenamiento piramidal

Supino plano 

1a serie x 15 repeticiones

2a serie x 12 repeticiones

3a serie x 8 repeticiones

4 series x 6 repeticiones

O 4 series x 20-15-10-8

Siguiendo este esquema, comenzó con un peso más ligero en el primer grado, porque realizaría más repeticiones.

A medida que avanzaba en la serie, disminuiría las repeticiones (15 -> 12 -> 8 -> 6) y aumentaría el peso (por ejemplo: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), ya que realizar menos repeticiones por serie le permitiría hacerlo.

Este es un ejemplo de un ejercicio utilizando el método de entrenamiento piramidal.

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