Creatina

¿Qué es la creatina?

Creatina es un aminoácido utilizado como un suplemento para aumentar la fuerza muscular, resistencia y volumen muscular.

Hay varios tipos de creatina como creatina monohidrato, creatina kre-alkalyn, éster etílico de creatina, entre otros.
La creatina monohidrato sigue siendo la más reputada y es la más utilizada.

Una dosis de 5g por día se utiliza generalmente para la creatina monohidrato, preferiblemente en una comida que contiene carbohidratos para facilitar su absorción.
Post-entrenamiento es un excelente momento para tomar este suplemento.

Respetando las dosis recomendadas es un suplemento seguro.

Es normal tener alguna retención de líquidos con creatina monohidrato.
Usted debe beber mucha agua cuando se complementa con creatina (2L mínimo).

Principales resultados esperados de creatina:

  • Aumento de las cargas
  • Aumento del peso corporal
[wp_ad_camp_3]

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Botón volver arriba