21's

¿Qué es el 21?

El 21 es una técnica comúnmente utilizada en el rizo para bíceps, aunque es posible realizar en más ejercicios.

Aquí está el ejemplo de un conjunto de 21 para el ejercicio de rizo del bíceps:

7 bíceps se repite con la primera mitad del movimiento (de abajo a medio)

7 bíceps se repite con la segunda mitad del movimiento (de la mitad a la superior)

7 repeticiones completas de rizo del bíceps (normal, movimiento total)

Todo esto se hizo seguido sin descanso, totalizando un total de 21 repeticiones.

 

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