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¿El mejor suplemento de adelgazamiento? 5-HTP.

En busca del suplemento mágico para bajar de peso?

Si lo estás, no necesitas buscar más, él (no) está aquí.

El mercado de suplementos de adelgazamiento es enorme por una razón.

Hay mucha demanda.

La verdad es que, por desgracia, no hay ningún producto milagroso para perder peso.

No hay píldora que te haga perder 5 kg en una semana, y ningún batido que te entrene.

Entonces, ¿qué es esto de 5-HTP?

No hay suplemento milagro, pero hay buenos productos que pueden ayudarle. Y menos bueno también, como cla, que poco o nada hacer.

5-HTP pertenece a la primera categoría, y en este artículo usted entenderá por qué.


¿Cómo se pierde peso?

Antes de pensar en suplementos, es posible que desee saber cómo perder peso, porque ningún suplemento solo va a hacerlo por usted.

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Lo contrario de perder peso es engordar, pero ¿cuál es la gran diferencia entre ellos?

¿Qué hace que una persona engorde o, en cambio, pierda peso?

Calorías.

Una persona que come más calorías que las que quema engordarán.

Una persona que come menos calorías que las que gasta perderá peso.

Estos son los conceptos básicos de la pérdida de peso y grasa.

Cualquier dieta para bajar de peso sigue este principio, por extraño que sea.

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con el mejor suplemento de adelgazamiento?


El mejor suplemento de adelgazamiento

Es importante tener en cuenta cómo se pierde peso, sólo más tarde, para definir cuál es el mejor suplemento para perder peso.

Cuando alguien está buscando un producto de este tipo, está buscando algo que, al tomar, reduce el peso y la grasa directamente.

Desafortunadamente, no hay un complemento realmente eficaz en esta tarea, por lo que hemos elegido un enfoque diferente.

Para bajar de peso necesitas menos calorías, y para reducir las calorías, necesitas comer menos o comer mejor.

En lugar de un suplemento que en teoría quema grasa directamente, ¿qué tal uno que ayuda en el control de calorías?

5-htp delgado


5-HTP?

5-HTP es un aminoácido muy interesante, y poco conocido. No quema grasa directamente, pero ayuda mucho en el proceso.

¿Como?

Cuando intentas bajar de peso, generalmente reduces los carbohidratos.

Esto en conjunto con la reducción de calorías trae algunos problemas como irritabilidad, dificultades para conciliar el sueño y el deseo de comer, especialmente dulces.

¿Has pasado por esto?

Esto es en parte porque los carbohidratos son esenciales para el triptófano – un aminoácido esencial – para convertirse en serotonina.

Cuanto más reduce los carbohidratos, más probable es que baje sus niveles de este neurotransmisor, y el estrés que su cuerpo será sometido a mientras trata de perder peso tampoco ayuda.

La serotonina es conocida por su importancia para el buen humor y el buen humor, pero también juega un papel esencial en el apetito y el sueño.

5-HTP se convierte en serotonina, y a diferencia de triptófano, no comparte los mismos problemas de absorción en relación con los carbohidratos.


¿Qué significa esto en la práctica?

En la práctica tendrá tres beneficios esenciales, que están básicamente interconectados.

En primer lugar, hará que sea más fácil para usted para ingira para tomar menos calorías mediante el aumento de la saciedad.

Pero no sólo eso.

Al dormir mejor, obtendrá una mejor recuperación, y dado que la privación de sueño se asocia con el aumento de peso, le ayudará a perder peso.

De hecho, según este estudio, sólo toma una noche para dormir mal para que los niveles de ghrelina para aumentar, y los niveles más altos de esta hormona están presentes, el más hambriento que se sentirá.

Finalmente, si te sientes miserable y de mal humor, no sólo será más difícil seguir tu programa de pérdida de peso, pero es probable que hagas algunas trampas. Y algunas personas también.

Una actitud positiva te ayudará a perder peso, con éxito y sin rendirte en el medio.

Suplemento de adelgazamiento de 5-htp


Estudios

No, 5-HTP no fue elegido para la cuneta, y no es sólo teoría. Hay algunos estudios que analizan su eficacia en la pérdida de peso.

Aquí hay dos interesantes que demuestran sus resultados en la práctica, y sobre todo, en los seres humanos.

Puede encontrar las referencias para cada uno al final del artículo.


Menos peso, (incluso) sin dieta

Un grupo de veinte personas obesas fueron seleccionados, en el que la mitad de ellos recibieron suplementos de 5-HTP, y la otra mitad no.

El estudio se dividió en dos fases.

En la primera fase, ninguno de los grupos siguió ninguna dieta durante seis semanas.

En la segunda fase, se recomendó una dieta específica y similar para ambos grupos.

¿Los resultados?

Hubo una pérdida de peso significativa en el grupo que utilizó 5-HTP, no sólo durante la fase de dieta, sino también en la primera fase, sin dieta.

Además, este grupo no sólo terminó comiendo menos carbohidratos, sino que se sintió sentado antes en las comidas.


El 5-HTP y el cerebro

Este año se publicó un estudio muy interesante, que incluyó 14 participantes sanos, y analizó si o no 5-HTP influyó en la respuesta del cerebro a los alimentos.

La mitad del grupo recibió un suplemento de 5-HTP, mientras que la otra mitad vitamina C.

¿Los resultados?

No sólo ha influenciado 5-HTP áreas del cerebro que regulan el apetito, pero también ha promovido un mayor control y evaluación de los alimentos ingeridos.

La conclusión del estudio fue simple.

"Esta suplementación promovió comportamientos que conducen a peso corporal saludable, y una preferencia por los alimentos ricos en proteínas."

Eso no está mal.


¿Cómo debo tomarlo?

5-HTP debe tomarse sobre 30 minutos antes de las comidas y / o antes de acostarse, ya que puede darle sueño.

Se debe tomar con el estómago vacío, o cerca de él, y las dosis van desde 200mg a 400mg por día.

Comience tan poco como sea posible para ver su respuesta a este suplemento, y sólo entonces, si es necesario, si usted sube la dosis.

50/100mg antes de acostarse para empezar es un buen punto de partida.

Atención, estas recomendaciones son para personas sanas. Si usted tiene un problema de salud, o especialmente si está tomando algún medicamento, debe consultar a su médico.

Finalmente, no es una buena idea tomar este suplemento para siempre, y es posible que necesite utilizar L-tirosina si desea usarlo a largo plazo para evitar desequilibrios.


¿Dónde comprar?

Hay varios suplementos de 5-HTP en el mercado, pero aquí hay una sugerencia para un buen producto de Myprotein.

5-HTP de miproteína es excelente por una relación calidad-precio, a un costo de 0,15 euros por cápsula.

Está disponible aquí y también puede obtener un descuento en esta página.


Extra: Cafeína

La cafeína es un clásico en suplementos para perder peso, y con una buena razón para ello.

Obras.

Hay tres razones para usar cafeína específicamente en esta etapa.

Aumenta ligeramente el metabolismo, ayuda un poco con el apetito y da energía.

El aumento directo en el metabolismo no es muy significativo, como cabría esperar, y el mayor impacto es en las personas que no suelen usarlo.

Puede ayudar a controlar el apetito, pero lo más importante es incluso el aumento de la energía, que en este tipo de dietas, por lo general disminuye.

Al ser capaz de mantener los niveles de energía, se obtiene mejores entrenamientos, y por lo tanto mejores resultados.

Pero no sólo eso.

Mantener los niveles de energía durante el día también es importante, como si te sientas menos enérgico, la tendencia es quedarte en casa viendo una serie en lugar de ir a dar un paseo.

O conducir a un lugar al que normalmente caminas.

Esto hará que quemes menos calorías en tu día a día, lo cual es obviamente algo que no quieres.

Atención, esto no significa que tiene sentido tomar una ducha de café, y usted debe adaptar la dosis a su tolerancia.

adelgazamiento de la cafeína


conclusión

5-HTP no hace milagros, pero es probablemente el suplemento más interesante en el mercado para perder peso.

Lo más importante es, y siempre será, comida.

De hecho, como usted puede haber notado, el mayor activo de este suplemento es ayudarle a seguir una buena dieta, ya que actúa sobre las principales dificultades que aparecen en una dieta baja en calorías.

Apetito, sueño y estado de ánimo.

Esto es lo que lo convierte en un valioso aliado en esta etapa, y la razón por la que lo consideramos el mejor suplemento para aquellos que quieren perder peso.

Si añades cafeína, obtienes un dúo muy efectivo y económico para ayudarte a perder peso y quemar grasa.

Deja tu opinión en los comentarios a continuación si lo has probado, o si prefieres otro suplemento, no lo mantengas en secreto y dinos lo que es!

Todavía hay algunos artículos que pueden ser útiles para usted si usted está tratando de perder peso y grasa.

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