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Dieta e Treino – Lazar Angelov

Dieta, treino e suplementação do atleta Lazar Angelov

Lazar Angelov é hoje em dia um dos nomes mais conhecidos no mundo fitness e considerado por muitos um dos melhores físicos a nível mundial.

Nascido em 1984, tem de altura 1,80 e o seu peso varia entre os 88 e os 94kg.

Fica a conhecer o seu treino e a sua alimentação.

Treino

O treino de Lazar Angelov tem bastante volume e é normalmente feito entre as 8 e as 12 repetições com cargas altas.

Os seus treinos são praticamente diários, descansando normalmente apenas um dia por semana em média e apenas quando sente necessidade.

Mantêm os exercícios principais em todos os treinos mas alterna regularmente os exercícios acessórios dos seus treinos.

Caso não conheças determinado exercício basta clicar no nome para teres acesso a imagem do mesmo.

lazar angelov

Treino A – Peito e Abdominais

Treino B – Costas, Trapézio e Antebraço

Treino C – Deltoides e Abdominais

lazar angelov dieta

Treino D – Tricep, Bicep e Antebraço

Treino E – Pernas e Abdominais

lazar angelov treino

Dieta

A sua dieta varia ao longo do ano dependendo do objectivo, ganhar ou perder peso, fazendo 6 refeições por dia e sempre ricas em proteína.

Para perder peso aposta numa redução dos hidratos de carbono.

Fica aqui um exemplo de uma dieta do Lazar Angelov:

Refeição 1

  • Aveia
  • Ovos
  • Manteiga de Amendoim
  • Toranja

Refeição 2

  • Arroz
  • Frango
  • Brócolis

Refeição 3

  • Massa
  • Atum
  • Abacate

Refeição 4

  • Arroz
  • Frango

Refeição 5

  • Salmão
  • Salada

Refeição 6

  • Requeijão
  • Brocólis

lazar angelov suplementos

Suplementos

Para terminar, os suplementos utilizados por este atleta são:

Galeria Lazar Angelov

Facebook Lazar Angelov

Informação retirada dos websites Simplyshredded.com e Cutandjacked.com

10 comentários

  1. Bom dia, só tenho uma dúvida neste treino… qual é o tempo de descanso entre séries?

  2. Infelizmente não encontrámos essa informação Nuno..

  3. Falta o resto dos “suplementos”… kkkk

  4. Descanse entre 45 e 1.30 segundos depende da carga

  5. shape top

  6. cade a porra da dieta?

  7. desculpe o palavrão, meu amigo que escreveu D:

  8. Está no artigo, na segunda página.

  9. Cadê a quantidade ?

  10. Não temos essa informação 😉

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