Treino
Diversos artigos sobre o treino de ginásio, os melhores exercícios a utilizar, tipos de treino, planos de treino e muito mais.
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A regra mais importante no ginásio
Sabes qual é o factor mais importante no ginásio? Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…
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Qual a dieta e o treino ideal para mim?
Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…
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Os exercícios que não podem faltar no teu treino de ginásio
Sabes quais são os melhores exercícios que podes fazer no ginásio?
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Quantas séries e repetições devo fazer?
O número de séries e repetições é uma parte fundamental de qualquer plano de treino, embora muitas vezes seja deixado ao acaso. Por norma são 2 ou 3 séries por exercício…
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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno
Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura
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Com que velocidade devo fazer os exercícios?
Sabe qual a velocidade ideal para obteres os melhores resultados. Depois de discutirmos o tempo que deves descansar entre cada série neste artigo, vamos agora abordar outro tema interessante, que é…
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Quanto tempo devo descansar entre séries?
Descansos curtos ou longos, qual é o melhor método? O tempo de descanso entre séries é um tema importante, e embora seja consensual que para treinos de força o tempo…
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