Treino

Diversos artigos sobre o treino de ginásio, os melhores exercícios a utilizar, tipos de treino, planos de treino e muito mais.

A regra mais importante no ginásio

A regra número um para ter resultados no ginásio Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…

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Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…

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Os exercícios que não podem faltar no teu treino de ginásio

Os melhores exercícios de ginásio para o teu treino Há trabalhos melhores, há trabalhos piores, carros melhores e carros piores, suplementos também. Como é óbvio, os exercícios que podes fazer…

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Como te preparares para este verão

Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É o efeito verão e a…

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Quantas séries e repetições devo fazer?

Séries e repetições no ginásio, quantas faço para ter bons resultados? O número de séries e repetições é uma parte fundamental de qualquer plano de treino, embora muitas vezes seja deixado…

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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno

Como ganhar massa muscular, massa magra, e não gordura este inverno Chega o frio e começam as famosas fases de bulk, em que se procura ganhar o máximo de massa muscular…

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Com que velocidade devo fazer os exercícios?

Com que velocidade devo fazer os exercícios, uma questão importante que vai ficar resolvida neste artigo Depois de discutirmos o tempo que deves descansar entre cada série neste artigo, vamos…

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Quanto tempo devo descansar entre séries?

Muito tempo entre séries para recuperar? Descansos curtos? Qual o tempo ideal de descanso entre séries? O tempo de descanso entre séries é um tema importante, e embora seja consensual…

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