Treino

Diversos artigos sobre o treino de ginásio, os melhores exercícios a utilizar, tipos de treino, planos de treino e muito mais.

Como aumentar os glúteos…rápido

Exercícios, treinos e dicas para que consigas desenvolver os glúteos…rápido Glúteos, o grupo muscular que a grande maioria das mulheres que anda no ginásio procura, especialmente, desenvolver. E poucas coisas…

Ler mais »

É possível perder barriga com exercícios?

Será que os exercícios abdominais fazem perder barriga? Podes queimar a gordura abdominal com exercícios? Obviamente que sim. Agora, podes perder a gordura localizada na barriga com uma maratona de…

Ler mais »

Supino plano ou supino inclinado, qual é o melhor exercício?

Simplificando, podemos dizer que o grande peitoral é composto por uma cabeça clavicular e uma esternocostal, mais conhecidos por peito superior e inferior, respectivamente. No supino plano, ambas as zonas…

Ler mais »

7 exercícios para uns ombros impressionantes

Sete movimentos, sem contar com as variações de cada um, que te vão dar excelentes resultados. Sem ideias para exercícios de ombros? Ou simplesmente à procura de tornar o plano…

Ler mais »

Monta o teu ginásio em casa (versão económica)

Treinar em casa passou de uma excepção para algo comum dada a situação actual. Muitos foram os que montaram um pequeno ginásio em casa, ou compraram algum material apenas para…

Ler mais »

8 exercícios para o peito, com halteres

8 exercícios para o peito, com halteres [player id=38596] Versão áudio do artigo. Nos tempos que correm, e com o fecho dos ginásios novamente a suceder-se, foram muitos os que…

Ler mais »

A regra mais importante no ginásio

A regra mais importante para ter resultados no ginásio Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…

Ler mais »

Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…

Ler mais »
Botão Voltar ao Topo