Planos de treino ginasio, a secção.
Lista com vários planos de treino musculação de atletas internacionais e planos de treino de ginásio completos e prontos para pôr em prática.
Só precisas de escolher um destes planos de treino e…começar.
Fica a conhecer o plano de treino da atleta Ashley Kaltwasser Ashley Kaltwasser foi a vencedora da categoria Bikini no Olympia 2015. Não só no Olympia 2015, mas também nos dois anos anteriores! É uma atleta americana, que mede 1,65m e pesa 55kg. Faz cinco treinos semanais, em que aposta normalmente em 3 a 4 …
Ashley Kaltwasser, o plano de treino completo Consulte Mais informação "
O actual campeão na categoria de Men’s Physique no Mr Olympia O Brandon Hendrickson é um atleta americano de 33 anos que conta já com dois títulos de Mr Olympia no seu currículo, sendo o actual campeão da categoria. Mede 1,72m e o seu peso varia entre 84kg e 89kg. O plano de treino é …
Brandon Hendrickson, o plano de treino Consulte Mais informação "
O guia completo para aumentares os glúteos Glúteos, o grupo muscular que a grande maioria das mulheres que anda no ginásio procura, especialmente, desenvolver. E poucas coisas dão tanto nas vistas com uns bons glúteos. Para além disso, os glúteos são um dos maiores grupos musculares do nosso corpo, e participam em imensos exercícios como …
Uma lista de exercicios com halteres que juntos formam um excelente plano de treino Os ginásios já abriram, muita gente já regressou, mas também são muitos os que ainda estão de pé atrás. Embora este plano possa ser usado num ginásio, o uso apenas de halteres não foi ao acaso. Muitos foram os que apostaram …
Uma lista de excelentes exercícios, só com halteres Nos tempos que correm, e com o fecho dos ginásios novamente a suceder-se, foram muitos os que optaram por montar o seu próprio ginásio. Ou miniginásio. Ou talvez apenas uns halteres para ir fazendo algum treino de musculação, mas sem gastar muito dinheiro. Os exercícios incluídos …
8 exercícios para o peito, com halteres Consulte Mais informação "
Fica a conhecer o plano de treino desta atleta A Yanita Yancheva é uma atleta e modelo fitness búlgara. Com 29 anos, mede 1,70m e pesa aproximadamente 52kg. O seu plano de treino consiste em quatro dias de treino de musculação com pesos, em que treina um músculo diferente todos os dias. Faz também um …
Yanita Yancheva, o plano de treino Consulte Mais informação "
Plano de treino, dieta e suplementação do atleta Chris Bumstead
Plano de treino, dieta e suplementação da atleta Savannah Prez A Savannah Prez é uma atleta Belga de 21 anos com 1,60m e aproximadamente 59kg. O seu treino de musculação é feito de segunda a sexta-feira, em que ao sábado faz apenas treino cardio e ao domingo descansa. Faz normalmente 4 séries por exercício, aposta …
Savannah Prez, o plano de treino e a dieta Consulte Mais informação "
