Nutrição

Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.

A regra mais importante no ginásio

Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que segues, os alimentos que ingeres, quando os ingeres, as…

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Alimentos (muito) ricos em Vitamina C

Alimentos ricos em Vitamina C Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem…

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Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…

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Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais. É através das calorias que vais conseguir, ou…

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Quanta gordura preciso por dia?

Sabe quanta gordura deves consumir diariamente para ter bons resultados As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda,…

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Alimentos (muito) ricos em Magnésio

Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica…

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Como te preparares para este verão

Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É o efeito verão e a…

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Quantas calorias ingerir para perder peso

Se o teu objetivo é perder gordura, sabes que as calorias desempenham um papel fundamental. É através do balanço calórico que consegues ganhar, manter ou perder peso. Por mais que…

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