Nutrição

Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.

O que comer antes do treino? E depois do treino?

O que comer antes e depois do treino O que é que como antes do treino? E depois do treino, como o quê? Isto são duas questões muito comuns, e…

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O que é o jejum intermitente, como fazer e quais os benefícios

Aprende tudo o que precisas de saber sobre o jejum intermitente, desde o como o fazer à ciência por trás desta abordagem. O jejum intermitente é uma abordagem alimentar que…

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É possível perder barriga com exercícios?

Será que os exercícios abdominais fazem perder barriga? Podes queimar a gordura abdominal com exercícios? Obviamente que sim. Agora, podes perder a gordura localizada na barriga com uma maratona de…

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A regra mais importante no ginásio

A regra mais importante para ter resultados no ginásio Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…

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Alimentos (muito) ricos em Vitamina C

Alimentos ricos em Vitamina C Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem…

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Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…

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Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais. É através das calorias que vais conseguir, ou…

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Quanta gordura preciso por dia?

Quanta gordura deves ingerir por dia As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, precisas delas. A não…

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