Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que segues, os alimentos que ingeres, quando os ingeres, as…
Ler mais »Nutrição
Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.
Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem que na prática não é…
Ler mais »
Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…
Ler mais »
Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais. É através das calorias que vais conseguir, ou…
Ler mais »
Sabe quantas gorduras deves consumir diariamente para ter bons resultados. As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda,…
Ler mais »
É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica ao funcionamento muscular e nervoso, passando pela produção de…
Ler mais »
Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É o efeito verão e a altura em que muitos…
Ler mais »
Sabes quantas calorias deves ingerir para perder peso?
Ler mais »