Nutrição

Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.

A regra mais importante no ginásio

Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que segues, os alimentos que ingeres, quando os ingeres, as…

Ler mais »

Alimentos (muito) ricos em Vitamina C

Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem que na prática não é…

Ler mais »

Qual a dieta e o treino ideal para mim?

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…

Ler mais »

Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais. É através das calorias que vais conseguir, ou…

Ler mais »

Quanta gordura preciso por dia?

Sabe quantas gorduras deves consumir diariamente para ter bons resultados. As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda,…

Ler mais »

Alimentos (muito) ricos em Magnésio

É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica ao funcionamento muscular e nervoso, passando pela produção de…

Ler mais »

Como te preparares para este verão

Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É o efeito verão e a altura em que muitos…

Ler mais »

Quantas calorias ingerir para perder peso

Sabes quantas calorias deves ingerir para perder peso?

Ler mais »
Botão Voltar ao Topo