A regra número um para ter resultados no ginásio Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…
Ler mais »Nutrição
Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.
Alimentos ricos em Vitamina C Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem…
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Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…
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Calorias para ganhar massa muscular Quer o teu objectivo seja perder gordura, ou ganhar massa muscular, sabes que as calorias são essenciais. É através das calorias que vais conseguir, ou…
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Sabe quanta gordura deves consumir diariamente para ter bons resultados As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda,…
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Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica…
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Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É o efeito verão e a…
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Sabes quantas calorias ingerir para perder peso?
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