Nutrição
Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.
-
A regra mais importante no ginásio
Sabes qual é o factor mais importante no ginásio? Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que…
Ler mais » -
Alimentos (muito) ricos em Vitamina C
Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de constipações, embora os estudos demonstrem que na prática não é…
Ler mais » -
Qual a dieta e o treino ideal para mim?
Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta…
Ler mais » -
Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?
Sabes quantas calorias deves ingerir para ganhar massa muscular?
Ler mais » -
Quanta gordura preciso por dia?
Sabe quantas gorduras deves consumir diariamente para ter bons resultados. As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda,…
Ler mais » -
Alimentos (muito) ricos em Magnésio
É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica ao funcionamento muscular e nervoso, passando pela produção de…
Ler mais » -
-
Quantas calorias ingerir para perder peso
Sabes quantas calorias deves ingerir para perder peso?
Ler mais »
