Rob Riches

Rob Riches – Trainings- und Diätplan

Informieren Sie sich über den Trainings-, Diät- und Nahrungsergänzungsplan des Sportlers Rob Riches

Rob Riches ist einer der bekanntesten Sportler in der Welt des Fitnesssports. Er war auf den Titelseiten mehrerer Zeitschriften, gewann mehrere Wettbewerbe und diente vielen als Inspiration. Er ist 1,78 m groß und wiegt etwa 82 kg.

Ihr Trainingsplan wird ausnahmslos jeden Tag erstellt und variiert normalerweise zwischen 3 bis 4 Sätzen pro Übung und 8 bis 15 Wiederholungen. Außerdem machen Sie regelmäßig etwa 40 Minuten lang Cardiotraining mit geringer Intensität.

Was Ihre Ernährung betrifft, ist sie offensichtlich reich an Proteinen, mit einer guten Auswahl an Lebensmitteln und einem hohen Verzehr von Gemüse.

Bei den Nahrungsergänzungsmitteln werden Klassiker wie z.B. verwendet Molkenprotein und das BCAAs, aber auch Acetyl-L-Carnitin, zwischen anderen.

Erfahren Sie unten mehr über das Training, die Ernährung und die Nahrungsergänzung von Rob Riches. Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um das Bild anzuzeigen.

Trainingsplan

Montag ? Zurück

Rob Riches

Dienstag ? Quadrizeps und Waden

Mittwoch ? Bizeps und Unterarm

Donnerstag ? Schultern und Waden

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Freitag ? Brust und Unterarm

Samstag? Oberschenkelmuskulatur und unterer Rücken

Sonntag? Trizeps und Trapezius

Reichtümer rauben 3

Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß
  • 1 ganzes Ei
  • Hüttenkäse
  • brauner Reis
  • Pilze
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Leinsamenöl
  • Mahlzeit 3
  • Lachs
  • Eiweiß
  • brauner Reis
  • Kohl
  • Grüne Bohne
  • Mahlzeit 4
  • Peru
  • brauner Reis
  • Avocado
  • Grüne Bohne
  • Brokkoli

Reichtümer rauben 5

  • Mahlzeit 5
  • Molkenprotein
  • Termine
  • Mahlzeit 6
  • Peru
  • weißer Reis
  • Leinsamenöl
  • Grüne Bohne
  • Spargel
  • Mahlzeit 7
  • Schütteln mit:
  • Hüttenkäse
  • Kasein
  • Mandelbutter
  • Stevia-Extrakt

Reichtum rauben 7

Ergänzungen

Informationen stammen von der Website simplyshredded.com

Facebook Rob Riches

Rob Riches-Website

4 Gedanken zu ?Rob Riches – Plano de treino e dieta?

  1. Die Diät wird wirklich beschrieben, aber das Wichtigste ist die Anzahl der Kalorien und die Menge (Gramm) jeder Nahrung, die ihm fehlt, und das ist das wahre Geheimnis des Bodybuildings.

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