sandra prikkier kvinnlig utbildning

Sandra Prikker? Tränings- och kostplan

Lär känna träningsplanen, kosten och kosttillskottet för idrottaren Sandra Prikker

Sandra Prikker är en idrottare och fitnessmodell född i Nederländerna. Hon är 1,65 meter lång och väger cirka 52 kg.

Sandra Prikker tränar sex gånger i veckan och vilar endast på söndagar.

Hon brukar göra 3 set per övning och 8 repetitioner per set, och hon gillar att träna för Cardio HIITgenom att göra två sessioner i veckan i slutet av utbildningen.

Hans kost är ganska enkel, den består av fem måltider och innehåller alltid goda proteinkällor.

När det gäller tillskott är vassleprotein finns, liksom en multivitaminbland annat.

Läs mer om Sandra Prikkers kost, träning och kosttillskott nedan.

Träningsplan

måndag? Ben

prikkier sandra

tisdag? bröst och biceps

onsdag? Rygg, ABS och HIIT

sandra prikkier matträning och kost

torsdag? Axlar och triceps

Fredag ? Glutes, vader och HIIT

sandra prikkier näring och träning

Lördag? rygg och mage

fitness gym

Diet

  • Måltid 1: Höstost med blåbär och mandel
  • Måltid 2: Kycklingbröst med broccoli
  • Måltid 3: Vassleisolat med havre
  • Måltid 4: Kycklingbröst med brunt ris
  • Måltid 5: Kasein

Sandra Prikkier på gymmet

Tillskott

Information från webbplatsen simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Rulla till toppen