sandra prikkier kvinnlig utbildning

Sandra Prikker – Tränings- och kostplan

Läs Sandra Prikkers träningsplan, kost och kosttillskott

 

Sandra Prikker är en holländsk född idrottsman och fitnessmodell. Den mäter 1,65 m och väger cirka 52 kg.

Sandra Prikkers träningsplan görs 6 gånger i veckan, vila endast på söndag.

Hon gör normalt 3 set per övning och 8 repetitioner per set, och är förtjust i Cardio HIIT, gör två pass per vecka i slutet av träningen.

När det gäller din kost är den ganska enkel, den består av 5 måltider och använder alltid bra proteinkällor i alla.

När det gäller tillskott, den vassleprotein är närvarande, samt en multivitaminbland annat.

Läs om Sandra Prikkers kost, träning och kosttillskott nedan.

Träningsplan

måndag? Ben

prikkier sandra

tisdag? bröst och biceps

onsdag? Rygg, ABS och HIIT

sandra prikkier mat träning och diet

torsdag? Axlar och triceps

Fredag ? Glutes, vader och HIIT

sandra prikkier näring och träning

Lördag? Rygg och ABS

fitness gym

Diet

  • Måltid 1: Keso med blåbär och mandel
  • Måltid 2: Kycklingbröst med broccoli
  • Måltid 3: Vassleisolat med havre
  • Måltid 4: Kycklingbröst med brunt ris
  • Måltid 5: Kasein

Sandra Prikkier på gymmet

tillskott

Information hämtad från webbplatsen simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE