Hur man gör proteinrika crepes
Ett recept på crepes rika på protein, men även kvalitetskolhydrater.
Perfekt för frukost, men inte bara.
Ingen användning av kosttillskott och bra för dig som tränar gym.
Receptet finns nedan.
Ingredienser
- 70 g havre
- 220 ml äggvita
- 1 ägg (valfritt)
- 100 ml vatten
- 30 g stevia
förberedelseläge
- Lägg alla ingredienser i mixern och mal tills du får en homogen blandning.
.
- Sätt en stekpanna utan fästmassa på värmen (det är viktigt att använda en stekpanna av hög kvalitet) och värm ordentligt.
- Häll hälften av blandningen, fördela över ytan av stekpannan och täck.
- Låt koka i tre minuter, och vänd med hjälp av en spatel.
- Koka i ytterligare en minut.
- Upprepa samma process för den andra halvan av blandningen.
- Servera med kanel, frukt eller valfri topping.
Näringsvärde
[box type="shadow" align="aligncenter" ]
Kalorier – 414 kcal
Kolhydrater - 42g
proteiner - 39g
fetter - 10g
Värden utan frukt eller choklad.
Slutligt resultat
Det här är bara två exempel, använd din fantasi och skapa din egen proteincrepe!
