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Bella Falconi – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino da atleta brasileira Bella Falconi

O plano de treino da Bella Falconi é feito seis vezes por semana, e tal como é normal nos treinos femininos, tem um grande enfoque na zona inferior do corpo.

Varia entre 3 a 4 séries por exercício e normalmente faz entre 12 a 15 repetições em cada série.

Para além disso, treina abdominais 3 vezes por semana e faz treino HIIT duas vezes por semana e cardio de intensidade moderada uma vez por semana.

Fica a conhecer o plano de treino da Bella Falconi em baixo.


Segunda-Feira – Pernas e Abdominais

bella falconi


Terça-Feira – Glúteos e Cardio


Quarta-feira – Isquiotibiais e Abdominais

bella falconi plano de treino


Quinta-feira – Costas, Bíceps e Cardio


Sexta-feira – Tríceps, Cardio e Ombros

bella falconi treino ginásio

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Sábado – Pernas e Abdominais

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