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Planos de treino

Sue Lasmar – Plano de treino

Fica a conhecer o plano de treino da atleta brasileira Sue Lasmar

O plano de treino da Sue Lasmar é feito todos os dias, em que apenas um dos dias não inclui treino com pesos.

Varia entre 3 a 4 séries por exercício e normalmente faz entre 12 a 15 repetições em cada série.

Para além disso, treina pernas e abdominais duas vezes por semana.

O seu treino ao domingo consiste apenas em exercício cardio durante 45 minutos.

Sue Lasmar mede 1,73m e pesa 67kg.

Fica a conhecer o plano de treino da Sue Lasmar em baixo.


Segunda-feira – Ombros e Abdominais

Sue-Lasmar2


Terça-feira – Biceps e triceps


Quarta-feira – Pernas e gémeos

sue lasmar antes e depois


Quinta-feira – Costas

sue lasmar40


Sexta-feira – Peito e abdominais

sue lasmar4


Sábado – Isquiotibiais e glúteos


sue lasmar10


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Informação retirada do website simplyshredded.com


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