トリセット

トリセットとは何ですか?

トライシリーズとも呼ばれるトライセットはスーパーシリーズに似ており、唯一の違いは2つの演習を行う代わりに3つあるということです。

あなたはお互いに休まずに3つの演習を行います。

トライット

フラット・スピーヌ – 4シリーズ×8回繰り返し

開口部 – 4セットx 8繰り返し

背景 – 4シリーズ×8繰り返し

あなたは8つのサピーヌの繰り返しから始まり、すぐに開口部に渡し、8回の繰り返しを実行し、8回の繰り返しで終了します。

このすべては、運動の間に休息することなく、資金の終わりにだけ休んで行われます。

これは、トライセットの例です。

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