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筋肉量を得るために4最高のサプリメント

筋肉量を得るのを助ける4つのサプリメント

私たちは、市場で利用可能なサプリメントの巨大な様々なを取ることにしました, そして、あなたが筋肉量を得るのを助けることができる4つを選択します.

彼らはあなたの食事療法を改善し、また、ジムであなたのパフォーマンスを向上させるのに役立つ製品です。

何よりも良い結果を持っているあなたを助けるサプリメント.

選ばれた4つのリストとその理由を次に示します。

タンパク質粉末

最も一般的なサプリメント.

ホエイであろうとカゼインであろうと、彼らはあなたの食事療法に実用的で高品質の方法でタンパク質を加えるための良い選択です。

筋肉量を得るために必要なタンパク質の毎日の量を達成することは常に容易ではありません, 補給のこのタイプは、とても有用であることができる理由です.

簡単なタンパク質シェイクを使用すると、高品質のタンパク質の約20〜30gを摂取分未満ですることができます。

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タンパク質の筋肉量を得るためにサプリメント

異なる種類のタンパク質

乳清タンパク質

それは、牛乳のタンパク質の一つであり、優れたアミノ酸プロファイルを有する。

短時間でトレーニングを行うために高速なタンパク質源が必要な場合は、吸収が速く、回復を支援するためにトレーニング後、またはトレーニング前に非常に便利です。

タンパク質サプリメントのレベルで、乳清は最も興味深い選択であると言えます。

カゼイン

カゼインは牛乳のもう一つのタンパク質ですが、乳清とは異なり、吸収するのが遅いです。

就寝前に良い選択ですが、日中も使用できます。

それはトレーニング中に不快感を引き起こす可能性があり、その遅い消化のために、トレーニングの前に使用しないでください。

アルブミン

アルブミンは卵のタンパク質であり、乳タンパク質よりもはるかに人気は低いが、それはまた良質である。

非常に良好なアミノ酸プロファイルを有し、乳タンパク質と比較して、平均吸収率を有すると言える。

日中に使用するのに最適です。

その他のタンパク質

乳タンパク質とアルブミンは補充で最も人気がありますが, まだ他のタイプがあります。.

大豆タンパク質から、主に動物性タンパク質を摂取しない人が使用し、肉タンパク質サプリメントにさえ、選択は計り知れない。

しかし、品質と価格レベルの両方の面で、乳清タンパク質は間違いなく最良の選択です。

その後、様々なタンパク質の混合物である製品があります, それは多くの場合、サプリメントの価格を下げるために低品質のタンパク質を使用されているので、この「混合物」の内容に注意を払う.

この例はWIN栄養ハイタンパク質です

タンパク質筋肉量

なぜでしょうか。

筋肉量を得るために, 毎日タンパク質のかなりの量が必要です。.

タンパク質の良い量に加えて、これは良いアミノ酸プロファイルを持つ良質のタンパク質であることが重要です。

品質タンパク質粉末サプリメントを使用することにより、あなたはそれを達成します。

さらに、乳清タンパク質シェイクを訓練した後、あなたが回復し、筋肉量を増やすのを助けるのに非常に役立ちます。

大きな利点は、簡単なシェイクで任意の食事にタンパク質を追加できる容易さです。

あなたは正確に良いステーキや魚のステーキに関連してタンパク質粉末サプリメントを使用する上で大きな利点を持っていません.

しかし、あなたはこれらの食品に必要なすべてのタンパク質を得ることができますか?

様々なタンパク質サプリメントの分析はこちらからご覧いただけます。


値上がり

ゲインは長所と短所を持っていますが, 彼らは筋肉量を得るために探している人のための有効なサプリメントです..

彼らは、高カロリーサプリメントです, すなわち, カロリーが高い.

それは常に製品に依存しますが、それらのすべての共通の要因は、炭水化物とカロリーの高レベルです。

以下は、あなたが良い利益を選択するのに役立つ基本的なガイドです。

良いゲインを選択する方法?

まず、100g当たりのタンパク質量を考慮に入れ、用量あたりの量を考慮する必要があります。

100gごとに、少なくとも20gのタンパク質が必要です。

通常、ブランドは、用量あたりのあなたの製品のタンパク質の量を強調します。.

これの問題は、各ブランドがその線量を設定し、これは100g、200gまたは300gであることができます。

100gあたり30gのタンパク質を持つ製品は、良い利益です。

300gあたり50gのタンパク質を持つものは、悪い利益です。

常に100gあたりのタンパク質の量を見てください, 用量ごとではありません.

第二に、タンパク質の使用源を確認する必要があります。

タンパク質の主な供給源として大豆を使用するサプリメントは、常に乳タンパク質を使用する製品に劣る.

ゲイン筋肉量のサプリメント

これを見る方法は?

ラベルを見て、成分リストエリアで、リストのトップの場所に表示される成分は、サプリメントでより大きな割合で使用されるものである。

例。

ゲイナーA
原材料名:マルトデキストリン、大豆タンパク質、小麦タンパク質、濃縮ホエータンパク質

ゲイナーB
原材料名:マルトデキストリン、濃縮乳清タンパク質、カルシウムカゼイン

おそらく最も安い製品は何でしょうか?ゲイナーA.

最高の製品は何になりますか?ゲインB.

ハイパーカロリックAでは、タンパク質の主な供給源は大豆であり、次いで小麦と最後に乳清タンパク質、すなわち乳清です。

ハイパーカロリックBでは、タンパク質の主な供給源は乳清タンパク質(ホエイ)であり、続いてカゼイン酸カルシウムが続く。

生物学的価値とは、タンパク質の品質を分類する方法です。

大豆や小麦の場合、生物学的価値は乳清タンパク質よりもはるかに低く、したがって、それらは低品質のタンパク質です。

筋肉の質量のサプリメント

炭水化物

最後に, サプリメントの炭水化物源に注意を払う必要があります。.

オート麦は常にデキストロースやマルトデキストリンよりも良質の炭水化物の供給源になります。

これを調べる方法はタンパク質と同じである。

ラベルを見て、あなたが最も使用され、最も使用の少ない成分を見つける順番に。

例。

原材料:デキストロース、ホエイタンパク質、マルトデキストリン、大豆プロテイン分離、オートミール

このラベルを見ると、この製品では主成分がデキストロース、次いで乳清タンパク質、マルトデキストリンなどが続くことがわかります。

なぜでしょうか。

筋肉量を得るために, あなたが費やすよりも多くのカロリーを消費する必要があります。.

これを実現する簡単な方法は、この種類のアドインを使用することです。

ゲインは、カロリーの膨大な量を持っている製品の一種であり、これはあなたがカロリー過剰を達成するのに役立ちます。

私たちはサプリメントのこのタイプの定期的な使用の提唱者ではありませんが、それは迅速かつ便利にあなたの日常生活のカロリーを増加させるために受け入れ可能な選択です。

それは良質の食べ物を使用する上で利点はありませんが、それが消費するか、必要なカロリーを消費しないことの違いになる場合は、それだけの価値があります。


クレアチン

クレアチンは、ボディービルを練習する人のための優れたサプリメント, 目標は、筋肉量を得ることである場合は特に.

それはあなたが強さを得るのを助け、結果的により多くの筋肉量を助けるサプリメントです。

タンパク質やゲインとは異なり, クレアチンの分野では多くの謎はありません。.

クレアチンのいくつかのタイプがあります, しかし、最も研究, 推奨と安全クレアチン一水和物.

ここでは、あなたが選択するいずれかを決定するのに役立つ市場で様々なクレアチンサプリメントの分析を見つけるでしょう.

筋肉量を得るためにサプリメント

なぜでしょうか。

クレアチンサプリメントを使用する理由は簡単です.

作品。

クレアチンは筋肉量を得るために探している人のための最も効果的なサプリメントと考えられています。.

タンパク質サプリメントと利益者は、あなたの食事療法を補うために役立ちます, したがって、良い結果を達成, クレアチンは異なっています.

クレアチンは非常に独自の効果を持っています, そして、それは食品を介して再生することはできません.

あなたはより多くのエネルギーとより多くの強さを持っています, これは、より高いトレーニングとより多くの負荷としたがって、より多くの筋肉量につながります.

それはCreatineがあなたのために何ができるかのかなり単純な説明ですが、あなたがもっと知りたい場合は、ここで私たちのガイドをチェックしてください。


事前トレーニング

プレワークアウトサプリメント, ゲインのような, 彼らの有用性と利点についてのいくつかの議論を生成します。.

しかし, 良いプレワークアウトサプリメントは、重要な助けを与えることができます.

サプリメントのこのタイプは、あなたのトレーニングのパフォーマンスを向上させることを目指しています, 高濃度, より多くのエネルギーとより強さ.

特定のケースでは、例えば非常に早く訓練し、トレーニングのためにあなたを目覚めさせるために何かを必要とする人に関して、彼らは本当に大きな価値があります。

プレワークアウトを使用する場合, 例えば、より高いポンプにのみアピールサプリメントよりもエネルギー成分と濃度に焦点を当てた製品を選ぶ.

これまでで最も人気のあるプレワークアウトは、信じられないほどのエネルギーと訓練への巨大な欲求を与えた単純な理由のための有名なJack3dでした。

アルギニンベースのサプリメント, BCAA とグルタミンのみ, エネルギーパフォーマンスとトレーニングへのモチベーションの面で大きな違いはありません。.

カフェインやより良いパフォーマンスを促進する成分の別のタイプを含むサプリメントを選ぶ.

プレワークアウト筋肉の質量サプリメント

なぜでしょうか。

サプリメントのこのタイプを使用することの大きな利点は、単により良いトレーニングを得ることです.

もう少し繰り返しを得ることができ、いくつかの負荷を登り、疲れている日に余分なエネルギーを持つことができれば、簡単な利点があります。

より多くの筋肉量.

より良いトレーニングは、より大きな筋肉量の利益につながります.

あなたの目標は、筋肉量を得ることである場合に使用する良いサプリメントである前のトレーニングは、理由です.

この記事で独自のプレワークアウトサプリメントを作成する方法を学びます


最後のノート

彼らは4サプリメントですが、, それはあなたがそれらすべてを取る必要があることを意味するものではありません.

また、必須のサプリメントがないことを覚えておいてください。.

深いダウンジムでより良い結果を得るのに役立つ唯一の4つの良い提案があります。

あなたは、任意のサプリメントを追加しました??

コメントにあなたの意見を残します。

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