Formazione

Vari articoli sull'allenamento in palestra, i migliori esercizi da utilizzare, i tipi di allenamento, i piani di allenamento e molto altro ancora.

7 esercizi per spalle impressionanti

Sette movimenti, senza contare le variazioni di ciascuno, che ti daranno ottimi risultati. Nessuna idea per gli esercizi per le spalle? O semplicemente cercando di fare il piano ...

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Costruisci la tua palestra a casa (versione economica)

Treinar em casa passou de uma excepção para algo comum dada a situação actual. Muitos foram os que montaram um pequeno ginásio em casa, ou compraram algum material apenas para…

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8 esercizi per il petto con manubri

Oggigiorno, con la chiusura delle palestre che ricomincia, molti hanno scelto di allestire una propria palestra. O mini palestra. O forse solo ...

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La regola più importante in palestra

Ci sono molti fattori in gioco per ottenere buoni risultati in palestra. Nel cibo hai il tipo di dieta che segui, il cibo che mangi, quando lo mangi, il ...

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Qual è la dieta e l'allenamento ideali per me?

C'è un allenamento e una dieta ideali per ogni persona? Di tutti i dubbi, questo è il numero uno. Dovrei seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta ...

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Gli esercizi che non possono mancare nel tuo allenamento in palestra

I migliori esercizi in palestra per il tuo allenamento Ci sono lavori migliori, ci sono lavori peggiori, macchine migliori e macchine peggiori, anche integratori. Ovviamente, gli esercizi che puoi fare ...

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Come prepararsi per questa estate

Definizione muscolare… ancora quest'estate Se le iscrizioni alle palestre aumentano a gennaio, quando il sole comincia a dare segni di vita le palestre si riempiono. È l'effetto estivo e il ...

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Quante serie e ripetizioni devo fare?

Serie e ripetizioni in palestra, quante ne devo avere per avere buoni risultati? Il numero di serie e ripetizioni è una parte fondamentale di qualsiasi piano di allenamento, anche se spesso viene lasciato ...

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