Códigos Myprotein Portugal   Atualizado!

Agora sempre que quiseres fazer a tua encomenda na Myprotein vais encontrar aqui as actuais promoções em vigor e os códigos para poderes beneficiar das mesmas! Aproveita o destaque da semana e consegue 50% nos vários pacotes de suplementos da Myprotein Portugal, desde combinações para ganho de massa muscular a pacotes para perda de peso. […]

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100% Whey Prime Prozis – Análise

Depois da análise á Impact Whey, decidimos fazer uma análise a outro suplemento de proteína também bastante conhecido: 100% Whey Prime. Este suplemento pertence á linha Prozis Sport da marca Prozis e encontra-se facilmente no site da loja.


Treino corpo inteiro – 3x semana   Atualizado!

Treino corpo inteiro/full body. 3x/semana. Treino ABC. Descanso entre séries: 90′ segundos. Descanso entre exercícios: 120′ segundos.  

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dieta musculo

Dieta aumento massa muscular 3500 Kcal

Dieta para aumento de massa muscular com cerca de 3500 calorias, destinada a quem quer ganhar peso de qualidade e procura uma dieta rica em proteína. Ajusta de acordo com os teus resultados, aumentando ou diminuindo as quantidades de comida. Todos os alimentos podem ser substituídos por semelhantes, este é apenas um plano exemplo de […]


Peito superior XL   Atualizado!

Por vezes certas partes do corpo ficam para trás. Não acompanham o desenvolvimento dos outros grupos musculares. Todos temos músculos que se desenvolvem mais facilmente, e todos temos outros que parece que não evoluem. Se no teu caso é a zona superior do peito que teima em não crescer, dá uma vista de olhos nestas […]

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Bolo chocolate e canela

Bolo com sabor a chocolate e canela.  Rico em proteínas e hidratos de carbono de qualidade, uma boa solução para diversificares a tua dieta com um alimento saboroso e nutritivo.


Dieta e treino – Sergi Constance

Sergi Constance é um atleta espanhol, representa a marca Myprotein e é atualmente WBFF PRO. Tem 1,85m, pesa 94kg e tem 26 anos. Fica a conhecer em baixo o seu plano de treino, dieta e os suplementos que utiliza. Treino Sergi Constance faz treino de musculação 5 vezes por semana, trabalhando cada músculo uma vez por […]

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6 Erros que podem estar a sabotar os teus ganhos 4

Todos sabemos que neste desporto os pormenores são fulcrais para o resultado final, no entanto, não é sobre isso que vou falar neste artigo. Estes erros que vos vou listar, são erros grandes e graves, que devem ser corrigidos e que podem estar a comprometer as tuas metas neste desporto.


Novo elemento – Nuno Granja

Temos o prazer de apresentar o mais recente membro da equipa GinasioVirtual, Nuno Granja. Grande apaixonado por culturismo e todos os temas com ele relacionados, já participou em várias competições, em que se destacam: 2010 -Vice-Campeão Nacional de Culturismo de Iniciados – Categoria – 75KG 2012 – Vice-Campeão Campeonato Regional de Culturismo – Categoria -80 […]

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