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Entrevista Rui Ferreira

Desta vez entrevistamos o Rui Ferreira, um atleta com nome não só em Portugal mas também com excelentes resultados lá fora! Algumas das competições e resultados do Rui: Abril 2005 – Campeão Nacional de Culturismo, Cat 70kg. IFBB – Lisboa Junho 2009 – Campeão da Europa Fitness Atlético WABBA – Bruxelas Maio 2012 – Campeão Nacional Absoluto Culturismo Clássico até […]


Serious Mass – Análise 2

O Serious Mass é um Hipercalórico/Weight Gainer de uma das melhores marcas de suplementos do mundo, Optimum Nutrition, sendo um dos produtos mais conhecidos atualmente. Tal como todos os gainers o objectivo deste suplemento é ajudar a ganhar peso, acima de tudo através do número elevado de calorias. Vamos então analisar o Serious Mass. A marca […]

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Xtreme Mass Gainer – Análise

O Xtreme Mass Gainer é um suplemento hipercalórico da marca Xcore Nutrition e é um dos produtos mais vendidos na sua linha em Portugal. Para quem desconhece, um suplemento hipercalórico/gainer serve para ajudar no aumento de massa muscular/peso. Vamos fazer uma análise ao suplemento através do seu rótulo e dos benefícios proclamados pela marca em […]


Trio Feminino

Quais as zonas em que as mulheres se concentram mais quando se trata de treinar? Pernas e glúteos. Com base nisso, apresentamos o trio feminino, que não é nada mais do que os 3 melhores exercícios que poderá fazer no ginásio. São exercícios exigentes, no dia a seguir provavelmente vai sentir dores musculares desconfortáveis se não […]

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Entrevista Paulo Fernandes

Paulo Fernandes 26 anos 1,77m 85kg   Campeão Nacional Men’s Physique Categoria Menos de 1.78m   Como e porque é que começaste a treinar? Quando eu decidi entrar para o ginásio inicialmente, foi apenas para ocupar o meu tempo, fazer algum exercício e estar com os amigos. Com o passar do tempo fui me apaixonando e […]


1 maneira simples de ganhar peso

          Bem, de forma simples e direta, se está aqui é porque pretende ganhar peso, se já começou e não consegue ou se ainda não começou mas pretende, se é iniciado ou se já treina a alguns meses, com um método muito simples pode conseguir aumentar o peso, sem gastar muito […]

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Abdominais…ainda este verão Parte 2 1

  Segunda e última parte deste artigo, caso ainda não tenha lido a primeira parte utilize este link. Vamos começar por falar no treino cardio. Cardio Podemos perder gordura sem fazer cardio é verdade, no entanto, o objectivo deste artigo é maximizar os resultados no menor tempo possível, ou seja, verão. Se queremos perda de […]