lagar om gymnastik

41 lagar om gymnastiksalar

41 lagar att känna till om gymmet och allt som omger det

1

Det finns inget perfekt utbildningsprogram. De mest framgångsrika utbildarna är ofta oense med varandra. Det innebär att du måste lära dig mycket, tänka själv och experimentera. Gillar du det inte? Håll dig till jogging.

2

A eficácia de qualquer programa de treino está diretamente relacionada com a tua dedicação ao mesmo. Se um programa “não resulta” provavelmente é porque não te estás a esforçar o suficiente.

3

Duas palavras: Vai Treinar. Pára de usar as “pesquisas” como uma desculpa para a procrastinação. Sim, lê artigos e aprende o máximo que conseguires, mas a maior parte do que vais aprender virá da experiencia e do que tempo que passas realmente a treinar no ginásio.

4

Vilken träning som helst kan göra dig trött, men bra träning ger dig resultat.

5

Quando uma pessoa normal pensa “Eu tenho de perder peso”, ela assume que tem de começar a correr. Uma ideia melhor? Começar a treinar com pesos.

6

Akta dig för konstiga övningar och komplexa träningspass. De träningar som ger bra resultat består inte av många funktionella övningar med medicinbollar och gummiband. Du är inte på sjukgymnastik, du bygger muskler och styrka.

7

Träningen är inte alltid rolig, men den kommer alltid att vara givande i längden.

11

8

Cardioparadoxen: Ju bättre och tuffare du blir, desto mindre fett förbränner du med samma träningsmängd. Uthållighet är bra om du tränar för ett lopp, men inte så bra om du vill förlora fett.

9

Det är bättre att ha muskelmassa och lite fett än att förlora muskler, minska din ämnesomsättning, bli svag och till slut inte ha den muskelmassa eller den procentuella andel kroppsfett du vill ha. Detta är vad som händer med dem som spenderar månader med att jaga muskeldefinition med enorma kalorirestriktioner och olympiska konditionspass.

10

Ju mer muskelmassa du har, desto lättare är det att förlora fett. Om du har fett att förlora och ingen muskelmassa kostar det mycket mer.

11

Kvinnor som ser bra ut i yogabyxor ägnar mer tid åt styrketräning än åt yogaträning.

12

Den bästa magträningen är 3 set med mindre mat. Om du vill ha magmuskler ska du dessutom använda övningar med vikter.

13

Styrka och hypertrofi går inte nödvändigtvis hand i hand. Du kan bli starkare med hypertrofi-träning.

14

Bra träning för att öka muskelmassan kan vara en blandning av explosiva rörelser och långsamma, kontrollerade rörelser. Sammansättning och isolerad. Helkroppsträning eller genom muskelavdelning. Det finns tid och utrymme för allting, så länge det tillämpas på ett bra sätt.

123

15

Om din träning och kost leder till att du förlorar muskelmassa blir du inte torrare, du blir bara mindre. Och din ämnesomsättning kommer att sakta ner som en följd av detta. Bygg upp eller behåll muskler, alltid.

16

Det finns olika filosofier och träningsmetoder som är effektiva och ger goda resultat, men de har alla en sak gemensamt: att ge sitt yttersta i träningen. Att ge sitt yttersta under träningen är grunden för alla planer.

17

Om du har ett halvt dussin träningsmaskiner hemma som samlar damm, acceptera att du behöver ett medlemskap i ett gym.

18

Var inte orolig för att övningarna ska utföras korrekt till den grad att du drastiskt minskar belastningen du använder, men gör inte heller stunts för att lyfta mer vikt. Försök att hålla balansen och se upp för eventuella misstag.

19

Är du verkligen engagerad? Vanligtvis letar folk efter någon ursäkt för att inte träna. Det är kallt, det regnar eller du har ont i tån. De som verkligen vill utvecklas hittar ett sätt att få saker och ting att fungera, oavsett om det regnar, snöar, åskar eller meteoriter.

20

Skada i handleden? Inga problem, tågben. Knäskada? Träna den övre delen. Bara för att det finns en liten skada i ett område av kroppen betyder det inte att du inte ska träna, utan att du ska träna ett område som inte är påverkat.

21

Träna inte bara när du känner för det. Tvinga dig själv att träna även när du inte känner för det, var konsekvent.

22

Om du precis har börjat träna bör du fokusera på att lära dig grunderna, inte avancerade metoder.

23

När det gäller fettförbränning kan genetik betraktas som en laddad pistol. Det betyder inte att du måste avfyra och ladda om den två gånger.

24

Om din kost fungerar, strunta i modekost och tips. Lita på din egen erfarenhet.

25

Om din kost inte fungerar, ändra den. Vad det än är.

26

En diet för fettförbränning är något som ska följas på medellång till lång sikt. Var realistisk. Planera något som du kan följa konsekvent snarare än något extremt som du kommer att överge efter en vecka.

27

Att vara rädd för att äta kolhydrater är ett bra sätt att sluta bygga muskelmassa. Att träna utan att öka muskelmassan är ett bra sätt att hålla sig oförändrad.

28

Om du äter för lite kolhydrater i din kost ser du inte bara mindre ut, du blir också svagare och får sämre träningsförmåga. Att vara svagare och mindre kapabel att träna är ett bra recept för stagnation.

29

De små detaljerna gör bara skillnad när grunderna redan är optimerade till det yttersta. Det är meningslöst att tänka på mängden c-vitamin per dag när du fortfarande dricker en flaska cola till lunch.

30

Du vet din vän som äter vad han vill och ändå är i bra form? Ät inte som han.

lagar om gymnastik

31

Du kan förändra din kropp oavsett genetik.

32

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ständigt vara sugen på skräpmat. Lär dig laga mat. Hitta goda och näringsrika recept och använd dem ofta.

33

Ät inte en lågkolhydratkost. Ät inte en fettsnål kost. Kost med låg andel skräpmat. Minska ditt intag av sådant som du vet inte är bra för dina mål.

34

Sluta att ständigt söka andra åsikter och godkännande från andra människor. De vet inte vad som fungerar bäst för dig, precis som du inte kan veta det utan att prova det. Undersök och informera dig själv.

35

Mät inte bara dina framsteg med hjälp av vågen. Om du ökar 3 kg muskler och förlorar 3 kg fett kommer du att behålla samma vikt. Vågen säger att du inte har gjort framsteg, spegeln visar dig motsatsen.

36

Okej, du gjorde 100 kg ryggläge i 10 repetitioner med bra form. Grattis! Nu lägger du mer vikt på dig.

37

Small talk på gymmet är inget problem, så länge det är med rätt personer. Att prata i två minuter om att träna med någon som är engagerad och uppnår goda resultat är inte negativt. Att prata om fotboll med någon som ägnar mer tid åt att prata än åt att träna är att prata om fotboll.

38

Att bygga upp den kropp du vill ha tar tid och är svårt, men resultatet är värt det.

39

Samma personer som kritiserar dig för dina olika matval nu är samma personer som kommer att be dig om råd om bantning om sex månader.

40

Após algum tempo com uma dieta ou treino, pergunta-te a ti mesmo “Está a resultar?”. Pensa bem e responde de forma honesta. Não vai ser fácil.

41

Istället för att lägga ut träningsrelaterade fraser och bilder på Facebook, vad sägs om att gå ut och träna?

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen