tono Coleman

Tom Coleman – Piano di allenamento

Leggi il piano di allenamento di Tom Coleman

Il piano di allenamento di questo atleta è fatto niente di meno che... ogni giorno.

C'è allenamento con i pesi ogni giorno, dove il numero più comune di serie per esercizio è 4 e le ripetizioni vanno da 8 a 15 ripetizioni.

Il torace, i tricipiti e le gambe vengono allenati direttamente due volte a settimana, mentre la schiena e i bicipiti vengono allenati una sola volta.

Per quanto riguarda l'allenamento cardio, il suo metodo preferito è il cardio a bassa intensità.

Se non conosci un esercizio, fai clic sul suo nome.

Lunedi ? petto e addominali

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Martedì ? Braccia

Mercoledì ? Gambe

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Giovedì ? le spalle

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Venerdì ? Di ritorno

Sabato? petto e tricipiti

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Domenica? Gambe

Informazioni tratte dal sito web simplyshredded.com

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