Tom Coleman - Piano di allenamento

Tom Coleman - Piano di allenamento

Leggi il piano di allenamento di Tom Coleman

Il piano di allenamento di questo atleta è fatto niente meno che... ogni giorno.

Ogni giorno c'è l'allenamento con i pesi, in cui il numero più comune di serie per esercizio è 4 e il ripetizioni vanno da 8 a 15 ripetizioni.

Il petto, i tricipiti e gambe vengono allenati direttamente due volte a settimana, mentre la schiena e il bicipiti solo uno.

Per quanto riguarda la formazione cardioil suo metodo preferito è il cardio a bassa intensità.

Se non conosci un esercizio, basta cliccare sul suo nome.

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Lunedì - Petto e addominali

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Martedì - Braccia

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Mercoledì - Gambe

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Giovedì - Spalle

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Venerdì - Indietro

Sabato - petto e tricipiti

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Domenica - Gambe

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Informazioni prese dal sito simplyshredded.com

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