Planos de treino

Tom Coleman – Plano de treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Tom Coleman

O plano de treino deste atleta é feito nada mais nada menos do que…todos os dias.

Todos os dias há treino com pesos, em que o número de séries por exercício mais comum são 4 e as repetições andam entre as 8 e as 15 repetições.

O peito, os triceps e as pernas são treinados directamente duas vezes por semana, enquanto as costas e os biceps apenas uma.

Quanto a treino cardio, o seu método preferido é o cardio de baixa intensidade.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares no nome do mesmo.


Segunda-feira – Peito e abdominais

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Terça-feira – Braços

Quarta-feira – Pernas

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Quinta-feira – Ombros

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Sexta-feira – Costas

Sábado – Peito e triceps

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Domingo – Pernas


Informação retirada do website simplyshredded.com

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