Steve Cook é um atleta da categoria Men's Physique que participou no Mr Olympia ficando em 5º lugar na sua categoria.
Para além disso já foi capa de diversas revistas e é um atleta Optimum Nutrition.
Vamos conhecer o seu treino, dieta e suplementação.
Steve Cook treina todos os dias, chegando a treinar até duas vezes por dia.
Embora treine todos os dias, dois dias por semana fica-se apenas pelo treino cardiovascular, treinando com pesos 5 vezes por semana.
Faz uso tanto de superséries como de séries gigantes e treina alguns grupos musculares duas vezes por semana, como por exemplo o peito e as costas.
Manhã – Peito e costas / Tarde – ABS e 30 minutos de cardio com baixa intensidade
Set gigante – 3 sets
Manhã – Ombros e trapézios / Tarde – Braços e gémeos
Set gigante – 3 sets
Set gigante – 3 sets até à falha
Treino HIIT com sprints ou natação 30-45mins
Manhã – Peito e costas / Tarde – ABS e 30 minutos de cardio com baixa intensidade
Set gigante – 3 sets
Manhã – Ombros e trapézios / Tarde – Braços e gémeos
Set gigante – 3 sets
30 minutos de HIIT
Steve Cook faz 6 refeições por dia utilizando proteínas de qualidade em todas elas e hidratos de carbono em 5 das 6 refeições.
Para além disso faz bastante uso dos vegetais e de excelentes fontes de hidratos de carbono como a batata doce.
Segue em baixo a dieta do Steve Cook.
Para terminar, ficam aqui os suplementos utilizados por este atleta.
Instagram Steve Cook
Informação retirada do website simplyshredded.com
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