Capacitación

Varios artículos sobre entrenamiento en el gimnasio, los mejores ejercicios para usar, tipos de entrenamiento, planes de entrenamiento y mucho más.

7 ejercicios para hombros impresionantes

Siete movimientos, sin contar las variaciones de cada uno, que te darán excelentes resultados. ¿No tienes ideas para ejercicios de hombro? O simplemente buscando hacer el plan ...

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Construye tu gimnasio en casa (versión económica)

La formación en casa pasó de ser una excepción a algo habitual dada la situación actual. Muchos fueron los que montaron pequeños gimnasios en casa, o compraron algún material solo para conseguir…

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8 ejercicios de pecho con mancuernas

Nos tempos que correm, e com o fecho dos ginásios novamente a suceder-se, foram muitos os que optaram por montar o seu próprio ginásio. Ou mini ginásio. Ou talvez apenas…

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La regla más importante en el gimnasio.

Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que segues, os alimentos que ingeres, quando os ingeres, as…

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¿Cuál es la dieta y el entrenamiento ideales para mí?

¿Existe un entrenamiento y una dieta ideales para cada persona? De todas las dudas, esta es la número uno. ¿Debo seguir una dieta baja en carbohidratos o una dieta ...

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Los ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento de gimnasio

Los mejores ejercicios de gimnasio para tu entrenamiento Hay mejores trabajos, hay peores trabajos, mejores autos y peores autos, suplementos también. Evidentemente, los ejercicios que puedes hacer ...

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Cómo prepararse para este verano

Definición muscular ... aún este verano Si la membresía de un gimnasio aumenta en enero, cuando el sol comienza a dar señales de vida, los gimnasios se llenan. Es el efecto de verano y el ...

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¿Cuántas series y repeticiones debo hacer?

Series y repeticiones en el gimnasio, ¿cuántas tengo para tener buenos resultados? El número de series y repeticiones es parte fundamental de cualquier plan de entrenamiento, aunque a menudo se deja ...

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