Läcker tårta med cirka 35 g protein gjord på... 5 minuter.
Ja, du kan äta kakor för att nå dina mål.
Du kan äta ett gott mellanmål låg halt av fetter, sockerarter och hög halt av kvalitetsproteiner.
Perfekt för ett mellanmål mitt på morgonen på jobbet, eller helt enkelt när du känner för ett gott men ändå näringsrikt mellanmål.
Lär dig hur du gör denna proteinkaka.
Ingredienser
- 30 g proteinpulver (valfri smak)
- 30 g kvarkost
- 1 msk fullkornsmjöl
- 1 matsked kakaopulver med låg fetthalt
- 1 sked stevia
- 1 ägg
- 2 matskedar vatten
- 30 g äppelmos (valfritt)
- 10 g jordnötssmör (valfritt)
förberedelseläge
- Blanda alla ingredienser i en skål och blanda tills du får en kakliknande blandning.
- Överför blandningen som tidigare har smords med en tesked jordnötsolja till en mugg.
- Placera i mikrovågsugn på maximal effekt i 2 minuter. Beroende på mikrovågsugn kan det ta längre tid.
- Ta loss kakan med hjälp av en kniv och fördela jordnötssmöret ovanpå.
Näringsvärde
[box type="shadow" align="aligncenter" ]
Enkel proteinkaka
Kalorier – 235 kcal
proteiner - 33g
Kolhydrater - 10g
fetter - 7g
Ungefärliga värden
Slutligt resultat
Näringsvärde
[box type="shadow" align="aligncenter" ]
Äppel- och jordnötssmörstårta
Kalorier – 296 kcal
proteiner - 33g
Kolhydrater - 14g
fetter - 12g
Ungefärliga värden
