energie voor training

Hoe je (veel) energie hebt om te trainen

Geen energie om te trainen? U bent op de juiste plaats

Om goede resultaten te behalen in de sportschool, moet je regelmatig trainen, en om regelmatig te trainen, moet je de energie hebben om het te doen.

Als je midden in een set zit en je begint te geeuwen, of als je het einde van je training niet haalt omdat je moe bent, is er iets mis.

Het is (heel) belangrijk om energie te hebben om niet alleen te trainen, maar ook goed te trainen.

Ontdek alle trucs om (veel) energie te krijgen voor je training.

Doelstelling

Waarom train je?

Als u deze vraag na een minuut niet kunt beantwoorden, is dit uw grootste probleem.

Om de energie te hebben om te gaan trainen, moet je een goede reden hebben om het te doen.

Of het nu gaat om indruk maken op het vrouwelijke publiek, je beter voelen over jezelf of concurreren, er zijn geen goede antwoorden en geen foute antwoorden.

Het gaat erom dat je een doel voor ogen hebt dat je motiveert om te trainen.

Als je geen doelen hebt om te trainen, wordt het moeilijk om glimlachend en energiek naar de sportschool te gaan, welke truc je ook gebruikt.

energie voor training
Tijd voor opleiding

Voedsel

Voor maximale energie heb je natuurlijk een goede pre-workout maaltijd nodig.

Maar niet alleen.

Als je dag bestaat uit koekjes en sandwiches, is het geen goede pre-workoutmaaltijd die je zal redden.

De energie die je aan training besteedt, is niet alleen die van de pre-workoutmaaltijd, maar van je dagelijkse voeding, dus je hebt een goede voeding nodig.

Bovendien zullen calorierijke diëten altijd meer energie opleveren dan caloriearme diëten, dus het is volkomen normaal dat u een daling van uw energie voelt wanneer u uitdroogt.

Als je doel is om af te vallen, zul je natuurlijk een caloriearm dieet moeten volgen, maar als je het goed plant, zal de afname van energie weinig worden geaccentueerd.

Bekijk hier wat je voor en na de training moet eten.

Rust

Een goede nachtrust is essentieel voor energie.

Als je niet genoeg rust krijgt, zal je training eronder lijden.

Als je maar 4 uur per nacht slaapt, heb je minder energie over, niet alleen voor training, maar voor alles.

Probeer gemiddeld 8 uur per dag te slapen.

Niet alleen is de tijd dat je slaapt belangrijk, maar het is ook belangrijk om rustdagen te hebben, vooral als je plan erg intensief is.

Liedje

Muziek kan een goed wapen zijn om je energie te geven tijdens de training.

Maak een afspeellijst met muziek die je leuk vindt, bij voorkeur energieke muziek, stop de koptelefoon in je oren en zet hem luid aan. Onthoud je doel.

Probeer elektronische muziek, rock of hiphop, naar jouw smaak, en bewaar Kizomba en Adele voor later.

energie voor training

Koffie of Pre-Workout

Je hebt een goede voeding, een goede reden om te trainen en je hebt zelfs goed geslapen, maar je bent moe.

Je hebt laat gewerkt, of je gaat vroeg trainen, en je opent de deur van de sportschool geeuwend.

Of misschien heb je wel energie, maar is het borstdag en wil je op je best zijn.

Probeer voor de training een kopje koffie te drinken om je die extra boost te geven.

Als koffie niet meer werkt, of als je het niet lekker vindt, probeer dan een pre-workout supplement.

Soms kan een goed pre-workout supplement een grote impact hebben op de kwaliteit van je training en je naar hogere intensiteitsniveaus duwen.

Trainingspartner

Er zijn twee soorten trainingspartners: goede en slechte.

De slechteriken zullen je training verpesten, meestal met te veel gepraat en te weinig training.

De goede zullen je pushen en je helpen een betere training te krijgen.

Wat voor trainingspartner is de jouwe?

hydratatie

Het is niet alleen belangrijk om goed gehydrateerd te zijn voor energie, het is ook essentieel om het tijdens je training op peil te houden.

Neem een flesje water mee en drink langzaam tussen de sets door.

De hoeveelheid water hangt af van de duur en intensiteit van je training, maar in de regel is het een goed idee om minimaal een halve liter te drinken.

wat te eten vóór de training voor energie

Opleiding

Om veel energie te hebben om te trainen, moet je een goede training gepland hebben.

Het is een vergissing om geen trainingen te plannen, en elke dag 50 intensieve sets doen is dat ook.

Stel een goed trainingsplan op en volg het.

Let op rustdagen en trainingsvolume, zodat je deze week, maar ook de komende weken niet alleen energiek kunt trainen.

Resultaten

Tot besluit de resultaten.

Zodra je (goede) resultaten begint te zien, en feedback krijgt over je voortgang, zal je vraag niet zijn hoe je de energie hebt om te trainen, maar wanneer de volgende training is.

De beste manier om energie te hebben om te gaan trainen, is door goede resultaten te behalen, en de beste manier om goede resultaten te behalen is door goed te trainen!

Als je geen goede resultaten boekt in de sportschool, bekijk dan dit artikel.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top