énergie pour l'entraînement

Comment avoir (beaucoup) d'énergie pour s'entraîner

Pas d'énergie pour l'entraînement? Vous êtes au bon endroit

Pour devenir bon résultats en salle, il faut s'entraîner régulièrement, et pour s'entraîner régulièrement, il faut avoir l'énergie pour le faire.

Si vous êtes au milieu d'une série et que vous commencez à bâiller, ou si vous ne terminez même pas votre entraînement parce que vous êtes fatigué, quelque chose ne va pas.

Il est (très) important d'avoir l'énergie pour pouvoir non seulement s'entraîner, mais aussi bien s'entraîner.

Découvrez toutes les astuces pour avoir (beaucoup) d'énergie pour votre entraînement.

objectif

Pourquoi tu t'entraînes?

Si après une minute vous ne parvenez pas à répondre à cette question, voici votre problème principal.

Pour avoir l'énergie nécessaire pour s'entraîner, il faut avoir une bonne raison de le faire.

Qu'il s'agisse d'impressionner le public féminin, de se sentir mieux dans sa peau ou de compétitionner, il n'y a pas de bonnes réponses, pas de mauvaises réponses.

Ce qui compte, c'est d'avoir un objectif en tête qui vous motive à vous entraîner.

Si vous n'avez pas de but pour vous entraîner, il sera difficile d'aller souriant et énergique à la salle de sport, quel que soit le truc.

énergie pour l'entraînement
Formation d'une heure

la nourriture

De toute évidence, vous avez besoin d'un bon repas pré-entraînement pour avoir le maximum d'énergie.

Mais pas seulement.

Si votre quotidien est fait de biscuits et de sandwichs, ce n'est pas un bon repas avant l'entraînement qui vous sauvera.

L'énergie que vous dépensez pour l'entraînement n'est pas seulement celle du repas avant l'entraînement, mais de votre alimentation quotidienne, vous avez donc besoin d'une bonne alimentation.

De plus, les régimes riches en calories fourniront toujours plus d'énergie que les régimes hypocaloriques, il est donc parfaitement normal que vous subissiez une panne de courant lorsque vous vous dessèchez.

Bien sûr, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez suivre un régime hypocalorique, mais si vous le planifiez bien, la baisse d'énergie sera peu accentuée.

Voici ce que vous devriez manger avant et après votre entraînement.

Du repos

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour l'énergie.

Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre entraînement en souffrira.

Si vous ne dormez que 4 heures par nuit, vous aurez moins d'énergie non seulement pour l'entraînement, mais pour tout.

Essayez de dormir en moyenne 8 heures par jour.

Non seulement le temps pendant lequel vous dormez est important, mais il est également important d'avoir des jours de congé, surtout si votre plan est très intense.

Chanson

La musique peut être une bonne arme pour vous donner de l'énergie à l'entraînement.

Préparez une liste de lecture musicale à votre goût, de préférence de la musique énergique, mettez les écouteurs dans vos oreilles et mettez de la musique forte. Souvenez-vous de votre objectif.

Essayez la musique électronique, le rock ou le hip-hop, selon votre goût, et laissez la kizomba et Adele pour plus tard.

énergie pour l'entraînement

Café ou pré-entraînement

Vous avez une bonne alimentation, une bonne raison de vous entraîner et vous avez même bien dormi, mais vous êtes fatigué.

Vous avez travaillé tard, ou vous allez vous entraîner tôt et bâiller à la porte du gymnase.

Ou peut-être avez-vous de l'énergie, mais c'est le jour pour coffre et vous voulez être à votre maximum.

Essayez de boire du café avant de vous entraîner pour vous donner une poussée supplémentaire.

Si le café ne fonctionne plus pour vous, ou si vous ne l'aimez pas, essayez un supplément pré-entraînement.

Parfois, un bon complément pré-entraînement peut avoir un impact important sur la qualité de votre entraînement et vous amener à des niveaux d'intensité plus élevés.

Partenaire de formation

Il existe deux types de partenaires de formation: les bons et les mauvais.

Les méchants entraveront votre entraînement, généralement avec trop de paroles et moins d'entraînement.

Les bons gars vous tireront et vous aideront à mieux vous entraîner.

Quel type de partenaire de formation est le vôtre?

L'hydratation

Non seulement il est important d'être bien hydraté pour avoir de l'énergie, mais il est essentiel de la maintenir pendant l'entraînement.

Prenez une bouteille d'eau et buvez-la progressivement entre les séries.

La quantité d'eau dépend de la durée et de l'intensité de votre entraînement, mais en règle générale, c'est une bonne idée de boire au moins un demi-litre.

quoi manger avant de s'entraîner pour l'énergie

Formation

Pour avoir beaucoup d'énergie pour s'entraîner, vous devez avoir un bon entraînement planifié.

N'avoir aucun entraînement prévu est une erreur, et faire 50 sets intenses chaque jour aussi.

Faites un bon plan d'entraînement et suivez-le.

Faites attention aux jours de repos et au volume d'entraînement, afin de pouvoir non seulement vous entraîner avec énergie cette semaine, mais aussi les prochaines.

Resultats de

Enfin, les résultats.

Dès que vous commencerez à voir de (bons) résultats et que vous recevrez des commentaires sur votre progression, votre question ne sera pas de savoir comment avoir l'énergie pour s'entraîner, mais quand ce sera la prochaine séance d'entraînement.

La meilleure façon d'avoir l'énergie nécessaire pour s'entraîner est d'avoir de bons résultats, et la meilleure façon d'avoir de bons résultats est ... d'avoir un bon entraînement!

Si vous ne vous débrouillez pas bien au gymnase, jetez un œil à cet article.

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