énergie pour l'entraînement

Comment avoir (beaucoup) d'énergie pour s'entraîner

Pas d'énergie pour l'entraînement ? tu es au bon endroit

Pour obtenir de bons résultats en salle, il faut s'entraîner régulièrement, et pour s'entraîner régulièrement, il faut avoir l'énergie pour le faire.

Si vous êtes au milieu d'un set et que vous commencez à bâiller, ou si vous n'arrivez même pas à la fin de votre entraînement parce que vous êtes fatigué, quelque chose ne va pas.

Il est (très) important d'avoir l'énergie pour pouvoir non seulement s'entraîner, mais bien s'entraîner.

Découvrez toutes les astuces pour avoir (beaucoup) d'énergie pour votre entraînement.

objectif

Pourquoi vous entraînez-vous ?

Si après une minute vous ne pouvez pas répondre à cette question, voici votre principal problème.

Pour avoir l'énergie nécessaire pour s'entraîner, il faut avoir une bonne raison de le faire.

Qu'il s'agisse d'impressionner un public féminin, de se sentir mieux dans sa peau ou de concourir, il n'y a pas de bonnes réponses, pas de mauvaises réponses.

Ce qui compte, c'est d'avoir un objectif en tête qui vous motive à vous entraîner.

Si vous n'avez pas d'objectifs pour vous entraîner, il vous sera difficile d'aller au gymnase souriant et énergique, quelle que soit votre astuce.

énergie pour l'entraînement
Formation d'une heure

aliments

Bien sûr, vous avez besoin d'un bon repas avant l'entraînement pour un maximum d'énergie.

Mais pas seulement.

Si votre quotidien est composé de biscuits et de sandwichs, ce n'est pas un bon repas avant l'entraînement qui vous sauvera.

L'énergie que vous dépensez pour l'entraînement ne provient pas seulement du repas avant l'entraînement, mais de votre alimentation quotidienne, vous avez donc besoin d'une bonne alimentation.

De plus, les régimes hypercaloriques fourniront toujours plus d'énergie que les régimes hypocaloriques, il est donc tout à fait normal que vous ressentiez une baisse d'énergie lorsque vous vous dessèchez.

Bien sûr, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez obligatoirement suivre un régime hypocalorique, mais si vous le planifiez bien, la baisse d'énergie sera peu accentuée.

Voici ce que vous devriez manger avant et après l'entraînement.

Du repos

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour l'énergie.

Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre entraînement en souffrira.

Si vous ne dormez que 4 heures par nuit, vous aurez moins d'énergie non seulement pour l'entraînement, mais pour tout.

Essayez de dormir en moyenne 8 heures par jour.

Non seulement le temps de sommeil est important, mais il est également important d'avoir des jours de congé, surtout si votre plan est très intense.

Chanson

La musique peut être une bonne arme pour vous donner de l'énergie à l'entraînement.

Préparez une liste de lecture de la musique que vous aimez, de préférence de la musique énergique, mettez le casque dans vos oreilles et mettez la musique à fond. Rappelez-vous votre objectif.

Essayez la musique électronique, rock ou hip-hop, selon vos goûts, et laissez la kizomba et Adele pour plus tard.

énergie pour l'entraînement

Café ou pré-entraînement

Vous avez une bonne alimentation, une bonne raison de vous entraîner et vous avez même bien dormi, mais vous êtes fatigué.

Vous avez travaillé tard, ou vous allez vous entraîner tôt, et vous ouvrez la porte du gymnase en bâillant.

Ou peut-être êtes-vous énergique, mais c'est le jour du sein et vous voulez être à votre meilleur.

Essayez de boire du café avant l'entraînement pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.

Si le café ne fonctionne plus pour vous, ou si vous ne l'aimez pas, essayez un supplément pré-entraînement.

Parfois, un bon supplément de pré-entraînement peut avoir un impact important sur la qualité de votre entraînement et vous conduire à des niveaux d'intensité plus élevés.

Partenaire de formation

Il existe deux types de partenaires de formation: les bons et les mauvais.

Les méchants vont nuire à votre entraînement, généralement avec trop de paroles et trop peu d'entraînement.

Les bons vous pousseront et vous aideront à avoir un meilleur entraînement.

Quel type de partenaire d'entraînement est le vôtre ?

Hydratation

Non seulement il est important d'être bien hydraté pour l'énergie, il est essentiel de la maintenir pendant votre entraînement.

Prenez une bouteille d'eau et buvez-la lentement entre les séries.

La quantité d'eau dépend de la durée et de l'intensité de votre entraînement, mais en règle générale, c'est une bonne idée de boire au moins un demi-litre.

quoi manger avant de s'entraîner pour l'énergie

Formation

Pour avoir beaucoup d'énergie pour s'entraîner, vous devez avoir un bon entraînement planifié.

Ne pas avoir d'entraînement planifié est une erreur, et faire 50 séries intenses chaque jour est également une erreur.

Faites un bon plan d'entraînement et suivez-le.

Faites attention à vos jours de repos et à votre volume d'entraînement, afin que vous puissiez non seulement vous entraîner avec énergie cette semaine, mais aussi les prochaines.

Resultats de

Enfin, les résultats.

Une fois que vous commencez à voir de (bons) résultats et à recevoir des commentaires sur vos progrès, votre question ne sera pas de savoir comment avoir l'énergie pour vous entraîner, mais quand aura lieu la prochaine formation.

Le meilleur moyen d'avoir de l'énergie pour s'entraîner est d'avoir de bons résultats, et le meilleur moyen d'avoir de bons résultats est d'avoir un bon entraînement !

Si vous ne vous débrouillez pas bien au gymnase, jetez un œil à cet article.

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