Energie für das Training

Wie man (viel) Energie für das Training hat

Keine Energie zum Training? Du bist am richtigen Ort

Um gut zu werden Ergebnisse im Fitnessstudio musst du regelmäßig trainieren, und um regelmäßig zu trainieren, musst du die Energie dafür haben.

Wenn Sie mitten in einer Serie sind und anfangen zu gähnen, oder wenn Sie das Training nicht einmal beenden, weil Sie müde sind, stimmt etwas nicht.

Es ist (sehr) wichtig, die Energie zu haben, um nicht nur trainieren zu können, sondern auch gut zu trainieren.

Finde alle Tricks heraus, um (viel) Energie für dein Training zu haben.

Zielsetzung

Warum trainierst du?

Wenn Sie diese Frage nach einer Minute nicht beantworten können, ist hier Ihr Hauptproblem.

Um die Energie zum Training zu haben, muss man einen guten Grund dafür haben.

Ob es das weibliche Publikum beeindruckt, sich besser fühlt oder im Wettbewerb steht, es gibt keine richtigen Antworten, keine falschen Antworten.

Was zählt, ist ein Ziel im Auge zu haben, das Sie zum Trainieren motiviert.

Wenn Sie kein Ziel zum Trainieren haben, wird es schwierig sein, lächelnd und energisch ins Fitnessstudio zu gehen, unabhängig vom Trick.

Energie für das Training
Stundentraining

Lebensmittel

Natürlich brauchen Sie eine gute Mahlzeit vor dem Training die maximale Energie haben.

Aber nicht nur.

Wenn Ihr tägliches Leben aus Keksen und Sandwiches besteht, ist es keine gute Mahlzeit vor dem Training, die Sie retten wird.

Die Energie, die Sie für das Training aufwenden, ist nicht nur die der Mahlzeit vor dem Training, sondern auch Ihrer täglichen Ernährung. Sie brauchen also eine gute Ernährung.

Darüber hinaus liefern kalorienreiche Diäten immer mehr Energie als kalorienarme Diäten. Daher ist es völlig normal, dass Sie beim Austrocknen einen Stromausfall erleben.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie natürlich eine kalorienarme Diät einhalten. Wenn Sie dies jedoch gut planen, wird die Energieabnahme nur wenig akzentuiert.

Folgendes sollten Sie vor und nach dem Training essen.

Sich ausruhen

Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Energie.

Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, wird Ihr Training darunter leiden.

Wenn Sie nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, haben Sie nicht nur für das Training, sondern für alles weniger Energie.

Versuchen Sie, durchschnittlich 8 Stunden täglich zu schlafen.

Es ist nicht nur wichtig, dass Sie schlafen, sondern auch, dass Sie freie Tage haben, insbesondere wenn Ihr Plan sehr intensiv ist.

Lied

Musik kann eine gute Waffe sein, um dir Energie im Training zu geben.

Bereiten Sie eine Musikwiedergabeliste nach Ihren Wünschen vor, vorzugsweise energiegeladene Musik, setzen Sie die Kopfhörer in Ihre Ohren und setzen Sie die laute Musik auf. Erinnere dich an dein Ziel.

Probieren Sie je nach Geschmack elektronische Musik, Rock oder Hip-Hop und lassen Sie Kizomba und Adele für später.

Energie für das Training

Kaffee oder Pre-Workout

Sie haben eine gute Ernährung, einen guten Grund zum Trainieren und Sie haben sogar gut geschlafen, aber Sie sind müde.

Du hast spät gearbeitet oder du wirst früh trainieren und an der Tür des Fitnessraums gähnen.

Oder vielleicht hast du Energie, aber es ist Tag zu Truhe und du willst dein Maximum erreichen.

Versuchen Sie, vor dem Training Kaffee zu trinken, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten.

Wenn Kaffee bei Ihnen nicht mehr funktioniert oder wenn Sie ihn nicht mögen, probieren Sie eine Ergänzung vor dem Training.

Manchmal kann eine gute Ergänzung vor dem Training einen großen Einfluss auf die Qualität Ihres Trainings haben und Sie zu höheren Intensitätsstufen führen.

Trainingspartner

Es gibt zwei Arten von Trainingspartnern: die guten und die schlechten.

Die bösen Jungs werden dein Training behindern, normalerweise mit zu viel Reden und weniger Training.

Die Guten werden dich mitnehmen und dir helfen, besser zu trainieren.

Was für ein Trainingspartner gehört Ihnen?

Flüssigkeitszufuhr

Es ist nicht nur wichtig, gut hydratisiert zu sein, um Energie zu haben, es ist auch wichtig, diese während des Trainings aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie eine Flasche Wasser und trinken Sie sie nach und nach zwischen den Serien.

Die Wassermenge hängt von der Dauer und Intensität Ihres Trainings ab. In der Regel empfiehlt es sich jedoch, mindestens einen halben Liter zu trinken.

was zu essen vor dem Training für Energie

Ausbildung

Um viel Energie zum Trainieren zu haben, muss ein gutes Training geplant sein.

Es ist ein Fehler, kein Training geplant zu haben und jeden Tag 50 intensive Sets zu machen.

Erstelle einen guten Trainingsplan und befolge ihn.

Achten Sie auf die Ruhetage und das Trainingsvolumen, damit Sie diese Woche nicht nur mit Energie trainieren können, sondern auch in den nächsten.

Ergebnisse von

Schließlich Ergebnisse.

Sobald Sie (gute) Ergebnisse sehen und Kommentare zu Ihren Fortschritten erhalten, wird Ihre Frage nicht sein, wie Sie die Energie zum Trainieren haben, sondern wann es die nächste Trainingseinheit ist.

Der beste Weg, die Energie zu haben, um zum Training zu gehen, sind gute Ergebnisse, und der beste Weg, gute Ergebnisse zu erzielen, ist ... gutes Training zu haben!

Wenn Sie im Fitnessstudio nicht gut abschneiden, lesen Sie diesen Artikel.

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