Dieet met ongeveer 4000 calorieën, klaar om te volgen, ideaal voor het verkrijgen van spiermassa.

Voor degenen die een zeer snelle stofwisseling hebben en het moeilijk vinden om aan te komen, zelfs met een 3000 Kcal dieet, presenteren we een dieet om spiermassa te winnen met ongeveer 4000 Kcal.

Het is een dieet dat ervoor zorgt dat zelfs degenen die moeite hebben met aankomen, spiermassa zullen winnen.

Het is belangrijk op te merken dat als u een langzame stofwisseling heeft, het waarschijnlijk het beste is om te beginnen met een dieet met minder calorieën. 3000Kcal.

Om erachter te komen hoeveel calorieën u nodig heeft voor uw dieet om de spiermassa te vergroten, raadpleegt u Dit artikel.

Volg dit dieet minimaal een maand en volg daarna een goed trainingsplan, minstens drie keer per week, en u zult een kwaliteitsgewicht krijgen.

4000 calorieën dieet

Maaltijd 1

• 8 eiwitten en 3 eierdooiers
• 150 g Haver
• 1 Banaan

Maaltijd 2

• Volkorenbrood met 1 blikje tonijn
• 30 g noten

Maaltijd 3

• 200g Biefstuk
• 100 g bruine rijst
• Groenten met olijfolie

Maaltijd 4 (pre-workout)

• 125 g Haver
• 6 eiwitten en 2 eierdooiers

Maaltijd 5 (na de training)

• 2 Bananen
• 40g wei-eiwit

Maaltijd 6

• 150 g zalm / 200 g biefstuk
• 125 g Spaghetti
• Groenten Met Olijfolie
• 1 stuk fruit

Maaltijd 7

• 250 g magere verse kaas
• 50 g pinda's

Laatste opmerkingen

U kunt voedingsmiddelen vervangen door soortgelijke voedingsmiddelen, raadpleeg hiervoor onze voedingstabel.

Vergeet niet dat dit slechts een generiek dieet is, en het ideaal is om iets op maat voor jezelf samen te stellen.

Weet je niet hoe?

Zie artikel: Hoe je op dieet moet gaan.

Een ander artikel dat nuttig voor u kan zijn, is Wat te eten om spiermassa te winnen.

Je vindt hier Verschillende trainingsschema's om uw dieet te volgen en goede resultaten te behalen.