Régime avec environ 4000 calories prêt à suivre, idéal pour gagner de la masse musculaire.

Pour ceux qui ont un métabolisme très rapide et qui ont du mal à prendre du poids même avec un Régime 3000 Kcal, nous présentons un régime pour gagner masse musculaire avec environ 4000Kcal.

C'est un régime qui garantira même à ceux qui ont des difficultés à prendre du poids gagner de la masse musculaire.

Il est important de noter que si vous avez un métabolisme lent, il sera probablement préférable de commencer par un régime avec moins calories, par example 3000Kcal.

Pour connaître le nombre de calories dont vous avez besoin pour votre régime de masse musculaire, consultez Cet article.

Suivez ce régime pendant au moins un mois et faites un suivi bon plan d'entraînement, au moins trois fois par semaine, et vous gagnerez du poids de qualité.

Régime de 4000 calories

Repas 1

• 8 blancs d'œufs et 3 gemmes
• 150g d'avoine
• 1 banane

Repas 2

• Pain brun avec 1 boîte de thon
• 30g de noix

Repas 3

• 200g de steak de boeuf
• 100g de riz brun
• Légumes à l'huile d'olive

Repas 4 (pré-entraînement)

• 125g d'avoine
• 6 blancs d'œufs et 2 gemmes

Repas 5 (après l'entraînement)

• 2 bananes
• 40g protéine de lactosérum

Repas 6

• 150g de saumon / 200g de bifteck de bœuf
• 125g de spaghettis
• Légumes à l'huile d'olive
• 1 fruit

Repas 7

• 250g de fromage frais maigre
• 50g de cacahuètes

Notes finales

Vous pouvez remplacer les aliments par des aliments similaires, pour cela, consultez notre tableau nutritionnel.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'un régime générique, et l'idéal est de créer quelque chose qui vous convient.

Tu ne sais pas comment?

Voir l'article: Comment faire un régime.

Un autre article qui peut vous être utile est le Que manger pour gagner de la masse musculaire.

Rencontres ici beaucoup plan de formation suivre votre alimentation et obtenir de bons résultats.