dieta 4000 calorie

Dieta per aumentare la massa muscolare 4000 Kcal

Dieta con circa 4000 calorie pronta da seguire, ottima per guadagnare massa muscolare.

Per coloro che hanno un metabolismo molto veloce e trova difficile guadagnare peso anche con un Dieta da 3000 KcalEcco una dieta per guadagnare massa muscolare con circa 4000Kcal.

È una dieta che garantirà che anche coloro che hanno difficoltà a mettere su peso guadagneranno massa muscolare.

È importante notare che se si ha un metabolismo lento è probabilmente meglio iniziare con una dieta con meno caloriecome 3000Kcal.

Per sapere di quante calorie hai bisogno per la tua dieta per aumentare la massa muscolare consulta questo articolo.

Seguite questa dieta per almeno un mese e seguite con un buon piano di allenamentoAlmeno tre volte alla settimana, guadagnerete peso di qualità.

Dieta 4000 calorie

[divisore]

Pasto 1

  • 8 albumi e 3 tuorli
  • 150g di avena
  • 1 banana

[divisore]

Pasto 2

  • Pane integrale con 1 scatoletta di tonno
  • 30g di noci

[divisore]

Pasto 3

  • 200g di bistecca di manzo
  • 100g di riso integrale
  • Verdure con olio d'oliva

[divisore]

[ads2]

[divisore]

Pasto 4 (pre-allenamento)

  • 125g di avena
  • 6 bianchi e 2 tuorli d'uovo

[divisore]

Pasto 5 (dopo l'allenamento)

[divisore]

Pasto 6

  • 150g di salmone / 200g di bistecca di manzo
  • 125g di spaghetti
  • Verdure con olio d'oliva
  • 1 pezzo di frutta

[divisore]

Pasto 7

  • 250g di ricotta a basso contenuto di grassi
  • 50g di arachidi

[divisore]

Note finali

Potete sostituire gli alimenti con altri simili, per fare questo consultate il nostro tabella nutrizionale.

Ricorda, questa è solo una dieta generica, e idealmente dovresti costruire qualcosa su misura per te.

Non sai come fare?

Vedere l'articolo: Come fare la dieta.

Un altro articolo che potreste trovare utile è Cosa mangiare per guadagnare massa muscolare.

Trova qui vari piani di allenamento per andare insieme alla tua dieta e ottenere un buon risultati.

Iscriviti alla newsletter anabolica di ginasiovirtual.com

lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna su