Ernährung

Diät erhöht Muskelmasse 4000 Kcal

Diät mit etwa 4000 Kalorien, die bereit sind, zu folgen, ideal, um Muskelmasse zu gewinnen.

Für diejenigen, die einen sehr schnellen Stoffwechsel haben und es schwierig finden, auch mit a 3000 Kcal Diät, stellen wir eine Diät zum Gewinnen vor Muskelmasse mit etwa 4000Kcal.

Es ist eine Diät, die auch diejenigen garantiert, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen Muskelmasse gewinnen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es wahrscheinlich am besten ist, mit einer Diät mit weniger zu beginnen, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Kalorien, beispielsweise 3000 kcal.

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie für Ihre Muskelmasse-Diät benötigen, konsultieren Sie Dieser Beitrag.

Befolgen Sie diese Diät mindestens einen Monat lang und begleiten Sie sie mit einem guter Trainingsplan, mindestens dreimal pro Woche, und Sie werden an Qualitätsgewicht zunehmen.

4000 Kalorien Diät


Mahlzeit 1

  • 8 Eiweiß und 3 Edelsteine
  • 150 g Hafer
  • 1 Banane


Mahlzeit 2

  • Schwarzbrot mit 1 Dose Thunfisch
  • 30g Nüsse


Mahlzeit 3

  • 200g Rindersteak
  • 100 g brauner Reis
  • Gemüse mit Olivenöl


Mahlzeit 4 (Pre-Workout)

  • 125 g Hafer
  • 6 Eiweiß und 2 Edelsteine


Mahlzeit 5 (nach dem Training)


Mahlzeit 6

  • 150g Lachs / 200g Rindersteak
  • 125 g Spaghetti
  • Gemüse mit Olivenöl
  • 1 Stück Obst


Mahlzeit 7

  • 250g magerer Frischkäse
  • 50g Erdnüsse

Schlussbemerkungen

Sie können ähnliche Lebensmittel durch Lebensmittel ersetzen Ernährungstabelle.

Vergiss nicht, dies ist nur eine generische Diät, und baue idealerweise etwas, das auf dich selbst zugeschnitten ist.

Sie wissen nicht wie?

Siehe Artikel: Wie man eine Diät macht.

Ein weiterer Artikel, der für Sie nützlich sein könnte, ist der Was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Treffen Hier viele Trainingsplan um Ihre Ernährung zu verfolgen und gute Ergebnisse zu erzielen.

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