4000 Kalorien Diät

Diät erhöht Muskelmasse 4000 Kcal

Diät mit etwa 4000 Kalorien, die bereit sind, zu folgen, ideal, um Muskelmasse zu gewinnen.

Für diejenigen, die einen sehr schnellen Stoffwechsel haben und es schwierig finden, auch mit a 3000 Kcal Diätstellen wir eine Diät zum Muskelaufbau mit ca. 4000 Kcal vor.

Es ist eine Diät, die auch denjenigen, die Schwierigkeiten beim Zunehmen haben, eine Zunahme an Muskelmasse garantiert.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass es wahrscheinlich besser ist, zum Beispiel mit einer Diät mit weniger Kalorien zu beginnen, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben 3000 kcal.

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie für Ihre Muskelmasse-Diät benötigen, konsultieren Sie Dieser Beitrag.

Befolgen Sie diese Diät mindestens einen Monat lang und begleiten Sie sie mit einem guter Trainingsplan, mindestens dreimal pro Woche, und Sie werden an Qualitätsgewicht zunehmen.

4000 Kalorien Diät

Mahlzeit 1

  • 8 Eiweiß und 3 Edelsteine
  • 150 g Hafer
  • 1 Banane

Mahlzeit 2

  • Schwarzbrot mit 1 Dose Thunfisch
  • 30g Nüsse

Mahlzeit 3

  • 200g Rindersteak
  • 100 g brauner Reis
  • Gemüse mit Olivenöl

Mahlzeit 4 (Pre-Workout)

  • 125 g Hafer
  • 6 Eiweiß und 2 Edelsteine

Mahlzeit 5 (nach dem Training)

Mahlzeit 6

  • 150g Lachs / 200g Rindersteak
  • 125 g Spaghetti
  • Gemüse mit Olivenöl
  • 1 Stück Obst

Mahlzeit 7

  • 250g magerer Frischkäse
  • 50g Erdnüsse

Schlussbemerkungen

Sie können ähnliche Lebensmittel durch Lebensmittel ersetzen Ernährungstabelle.

Vergiss nicht, dies ist nur eine generische Diät, und baue idealerweise etwas, das auf dich selbst zugeschnitten ist.

Sie wissen nicht wie?

Siehe Artikel: Wie man eine Diät macht.

Ein weiterer Artikel, der für Sie nützlich sein könnte, ist der Was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Treffen Hier mehrere Trainingspläne, die Sie mit Ihrer Ernährung befolgen und gute Ergebnisse erzielen.

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