4000 Kalorien Diät

Diät erhöht Muskelmasse 4000 Kcal

Diät mit ungefähr 4000 Kalorien, die bereit sind, zu folgen, ideal, um Muskelmasse zu gewinnen.

Für diejenigen, die eine haben Stoffwechsel sehr schnell und findet es schwierig, auch mit einem zuzunehmen 3000 Kcal Diät, stellen wir eine Diät zum Muskelaufbau mit ca. 4000Kcal vor.

Es ist eine Diät, die selbst diejenigen, die Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme haben, garantiert, um Muskelmasse zu gewinnen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es bei einem langsamen Stoffwechsel wahrscheinlich besser ist, mit einer Diät mit weniger zu beginnen Kalorien, beispielsweise 3000 kcal.

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie für Ihre Muskelmasse-Diät benötigen, konsultieren Sie Dieser Beitrag.

Befolgen Sie diese Diät für mindestens einen Monat und folgen Sie mit einem guter Trainingsplan, mindestens dreimal pro Woche, und Sie werden Qualitätsgewicht zunehmen.

4000 Kalorien Diät

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Mahlzeit 1

  • 8 Eiweiß und 3 Edelsteine
  • 150 g Hafer
  • 1 Banane

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Mahlzeit 2

  • Schwarzbrot mit 1 Dose Thunfisch
  • 30g Nüsse

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Mahlzeit 3

  • 200g Rindersteak
  • 100 g brauner Reis
  • Gemüse mit Olivenöl

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Mahlzeit 4 (Pre-Workout)

  • 125 g Hafer
  • 6 Eiweiß und 2 Edelsteine

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Mahlzeit 5 (nach dem Training)

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Mahlzeit 6

  • 150 g Lachs / 200 g Rindersteak
  • 125 g Spaghetti
  • Gemüse mit Olivenöl
  • 1 Stück Obst

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Mahlzeit 7

  • 250g magerer Frischkäse
  • 50g Erdnüsse

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Schlussbemerkungen

Sie können ähnliche Lebensmittel durch Lebensmittel ersetzen Ernährungstabelle.

Vergessen Sie nicht, dies ist nur eine generische Diät, und das Ideal ist, etwas zu bauen, das an sich selbst angepasst ist.

Weißt du nicht wie?

Siehe Artikel: Wie man eine Diät macht.

Ein weiterer Artikel, der für Sie nützlich sein kann, ist der Was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Treffen Hier mehrere Trainingspläne, die Sie mit Ihrer Ernährung befolgen und gut werden können Ergebnisse.

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