Dieta y entrenamiento - Steve Cook

Dieta y entrenamiento - Steve Cook

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Steve Cook

Steve Cook es un atleta de Men's Physique que participó en Mr Olimpia ocupando el quinto lugar en su categoría.

Además, ha sido portada de varias revistas y es deportista de Optimum Nutrition.

Conozcamos su entrenamiento, dieta y suplementación.

Capacitación

Steve Cook entrena todos los días, incluso entrenando hasta dos veces al día.

Aunque entrenes todos los días, dos días a la semana solo te quedas para entrenamiento cardiovascular, entrenando con pesas 5 veces por semana.

Hace uso de ambos superserie como de serie gigante y entrena algunos grupos de músculos dos veces por semana, como el pecho y la espalda.

steve cook

Lunes - Pecho y espalda / ABS

Mañana - Pecho y espalda / Tarde - ABS y 30 minutos de cardio con baja intensidad

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante - 3 juegos

Martes - Hombros / Trapecistas / Brazos / Géminis

Mañana - Hombros y trapecios / Tarde - Brazos y gemelos

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante - 3 juegos

Cuarto - Piernas y Abdominales

Conjunto gigante - 3 series al fracaso

Jueves - HIIT

Entrenamiento HIIT con sprints o natación 30-45min

entrenamiento de steve cook

Viernes - Pecho / Espalda / ABS / Cardio

Mañana - Pecho y espalda / Tarde - ABS y 30 minutos de cardio de baja intensidad

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante - 3 juegos

Sábado - Hombros / Trapecistas / Brazos / Géminis

Mañana - Hombros y trapecios / Tarde - Brazos y gemelos

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante - 3 juegos

Domingo - Cardio

30 minutos de HIIT

dieta steve cook

Dieta

Steve Cook hace 6 comidas al día utilizando proteínas de calidad en todas ellas y carbohidratos en 5 de las 6 comidas.

Además, hace un gran uso de verduras y excelentes fuentes de carbohidratos como la batata.

A continuación se muestra la dieta de Steve Cook.

  • Comida 1
  • 8 claras de huevo
  • 2 huevos enteros
  • Espinacas
  • Avena con canela
  • Después del entrenamiento
  • Hydro-Whey
  • Comida 3
  • Pollo
  • Verduras
  • Batata O Arroz Integral
  • Comida 4
  • Proteína de suero
  • Queso magro
  • manzana
  • Almendras
  • Comida 5
  • Solomillo de ternera / filete
  • Verduras
  • 2 tortas de arroz
  • Comida 6
  • Pavo o pescado
  • Verduras con aceite de oliva o aceite de linaza

suplementos de steve cook

Suplementos

Por último, aquí están los suplementos que utiliza este deportista.

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Instagram Steve Cook

Información extraída del sitio web simplyshredded.com

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