steve cook

¿Dieta y entrenamiento? steve cocinar

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Steve Cook

Steve Cook é um atleta da categoria Men's Physique que participou no Mr Olympia ficando em 5º lugar na sua categoria.

Además, ha sido portada de varias revistas y es deportista de Optimum Nutrition.

Conozcamos su entrenamiento, dieta y suplementación.

Capacitación

Steve Cook entrena todos los días, incluso entrenando hasta dos veces al día.

Aunque entrenes todos los días, dos días a la semana solo te quedas para entrenamiento cardiovascular, entrenando con pesas 5 veces por semana.

Hace uso de ambos superserie como de serie gigante y entrena algunos grupos de músculos dos veces por semana, como el pecho y la espalda.

steve cook

Lunes ? Pecho y espalda / ABS

Manhã ? Peito e costas / Tarde ? ABS e 30 minutos de cardio com baixa intensidade

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante ? 3 juegos

Terça ? Ombros/Trapézios/Braços/Gémeos

Manhã ? Ombros e trapézios / Tarde ? Braços e gémeos

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante ? 3 juegos

Cuatro ? Piernas y Abdominales

Conjunto gigante ? 3 series al fracaso

Quinto? HIIT

Entrenamiento HIIT con sprints o natación 30-45min

entrenamiento de steve cook

¿Viernes? Pecho/Espalda/ABS/Cardio

Manhã ? Peito e costas / Tarde ? ABS e 30 minutos de cardio com baixa intensidade

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante ? 3 juegos

Sábado ? Ombros/Trapézios/Braços/Gémeos

Manhã ? Ombros e trapézios / Tarde ? Braços e gémeos

Superserie:

Superserie:

Superserie:

Conjunto gigante ? 3 juegos

¿Domingo? cardio

30 minutos de HIIT

dieta steve cook

Dieta

Steve Cook hace 6 comidas al día utilizando proteínas de calidad en todas ellas y carbohidratos en 5 de las 6 comidas.

Además, hace un gran uso de verduras y excelentes fuentes de carbohidratos como la batata.

A continuación se muestra la dieta de Steve Cook.

  • Comida 1
  • 8 claras de huevo
  • 2 huevos enteros
  • Espinacas
  • Avena con canela
  • Comida 2 / Pre-Entrenamiento
  • Tilapia u otro pescado magro
  • Verduras
  • Batata O Arroz Integral
  • Después del entrenamiento
  • Hydro-Whey
  • Comida 3
  • Pollo
  • Verduras
  • Batata O Arroz Integral
  • Comida 4
  • Proteína de suero
  • Queso magro
  • manzana
  • Almendras
  • Comida 5
  • Solomillo de ternera / filete
  • Verduras
  • 2 tortas de arroz
  • Comida 6
  • Pavo o pescado
  • Verduras con aceite de oliva o aceite de linaza

suplementos de steve cook

Suplementos

Por último, aquí están los suplementos que utiliza este deportista.

Facebook Steve Cook

Instagram Steve Cook

Información extraída del sitio web simplyshredded.com

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