Dieet en Training - Steve Cook

Dieet en training – Steve Cook

Dieet, training en supplementen van atleet Steve Cook

Steve Cook is een atleet in de categorie Men's Physique die deelnam aan Mr Olympia en 5e werd in zijn categorie.

Daarnaast heeft hij op de cover van verschillende tijdschriften gestaan en is hij een Optimum Nutrition-atleet.

Laten we uw training, voeding en supplementen leren kennen.

Opleiding

Steve Cook traint elke dag en traint tot twee keer per dag.

Hoewel hij elke dag traint, doet hij twee dagen per week alleen cardiovasculaire training, terwijl hij 5 keer per week met gewichten traint.

Het maakt gebruik van zowel supersets vanaf gigantische serie en traint twee keer per week bepaalde spiergroepen, zoals de borst en de rug.

steve kok

Maandag – Borst en rug / ABS

Ochtend – Borst en rug / Middag – ABS en 30 minuten lage intensiteit cardio

superserie:

superserie:

superserie:

Reuze set3 sets

Dinsdag – Schouders/Trapezius/Armen/Kuiten

Ochtend – Schouders en Trapezieën / Middag – Armen en kuiten

superserie:

superserie:

superserie:

Reuze set3 sets

Woensdag – Benen en Abs

Reuze set3 sets tot falen

Donderdag – HIIT

HIIT Training met sprints of zwemmen 30-45mins

steve cook training

Vrijdag – Borst/Rug/ABS/Cardio

Ochtend – Borst en rug / Middag – ABS en 30 minuten lage intensiteit cardio

superserie:

superserie:

superserie:

Reuze set3 sets

Zaterdag – Schouders/Trapezies/Armen/Tweelingen

Ochtend – Schouders en Trapezieën / Middag – Armen en kuiten

superserie:

superserie:

superserie:

Reuze set 3 sets

Zondag – Cardio

30 minuten van HIIT

steve cook dieet

Dieet

Steve Cook eet 6 maaltijden per dag met hoogwaardige eiwitten en koolhydraten in 5 van de 6 maaltijden.

Daarnaast maakt het veel gebruik van groenten en uitstekende bronnen van koolhydraten zoals zoete aardappelen.

Hieronder staat het dieet van Steve Cook.

  • maaltijd 1
  • 8 Eiwitten
  • 2 hele eieren
  • Spinazie
  • Havermout met kaneel
  • Maaltijd 2 / Pre-Workout
  • Tilapia of andere magere vis
  • Groenten
  • Zoete aardappel OF bruine rijst
  • Na het trainen
  • Hydro-Whey
  • maaltijd 3
  • Kip
  • Groenten
  • Zoete aardappel OF bruine rijst
  • maaltijd 4
  • whey eiwit
  • Magere kaas
  • Afval
  • Amandelen
  • maaltijd 5
  • Entrecote/Ossenhaas
  • Groenten
  • 2 rijstwafels
  • maaltijd 6
  • Kalkoen of vis
  • Groenten met olijfolie of lijnolie

steve cook supplementen

Supplementen

Ten slotte zijn hier de supplementen die door deze atleet worden gebruikt.

Facebook Steve Cook

Instagram Steve Cook

Informatie afkomstig van de website Simplyshredded.com

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

nl_NL
Scroll naar top