Régime alimentaire et entraînement - Steve Cook

Régime alimentaire et entraînement - Steve Cook

Régime, entraînement et supplémentation de l'athlète Steve Cook

Steve Cook est un athlète de la catégorie Men's Physique qui a participé à Mr Olympie au 5e rang de sa catégorie.

De plus, il a fait la couverture de plusieurs magazines et est un athlète d'Optimum Nutrition.

Apprenons à connaître votre entraînement, votre alimentation et vos suppléments.

Formation

Steve Cook s'entraîne tous les jours, même jusqu'à deux fois par jour.

Bien que vous vous entraîniez tous les jours, deux jours par semaine, vous ne restez que pour l'entraînement cardiovasculaire, en vous entraînant avec des poids 5 fois par semaine.

Il utilise les deux supersérie comment de série géante et entraîne certains groupes musculaires deux fois par semaine, comme la poitrine et le dos.

Steve Cook

Lundi - Poitrine et dos / ABS

Matin - Poitrine et dos / Après-midi - ABS et 30 minutes de cardio basse intensité

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant - 3 ensembles

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Mardi - Epaules / Trapèzes / Bras / Gémeaux

Matin - Epaules et trapèzes / Après-midi - Bras et jumeaux

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant - 3 ensembles

Mercredi - Jambes et abdominaux

Ensemble géant - 3 ensembles à l'échec

Jeudi - HIIT

Entraînement HIIT avec sprints ou natation 30-45 minutes

entraînement de Steve Cook

Vendredi - Poitrine / Dos / ABS / Cardio

Matin - Poitrine et dos / Après-midi - ABS et 30 minutes de cardio basse intensité

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant - 3 ensembles

Samedi - Epaules / Trapèzes / Bras / Gémeaux

Matin - Epaules et trapèzes / Après-midi - Bras et jumeaux

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant - 3 ensembles

Dimanche - Cardio

30 minutes de HIIT

régime de Steve Cook

Régime

Steve Cook mange 6 repas par jour en utilisant des protéines de qualité dans chacun d'eux et des glucides dans 5 des 6 repas.

De plus, il utilise beaucoup de légumes et d'excellentes sources de glucides comme les patates douces.

Voici le régime alimentaire de Steve Cook.

  • Repas 1
  • 8 blancs d'oeufs
  • 2 œufs entiers
  • Épinard
  • Avoine à la cannelle
  • Repas 2 / Pré entraînement
  • Tilapia ou autre poisson maigre
  • Légumes
  • Patate douce OU riz brun
  • Après l'entrainement
  • Hydro-lactosérum
  • Repas 3
  • Poulet
  • Légumes
  • Patate douce OU riz brun
  • Repas 4
  • Protéine de lactosérum
  • Fromage maigre
  • Pomme
  • Amandes
  • Repas 5
  • Bifteck / filet de surlonge
  • Légumes
  • 2 galettes de riz
  • Repas 6
  • Dinde ou poisson
  • Légumes à l'huile d'olive ou à l'huile de lin

suppléments Steve Cook

Suppléments

Enfin, voici les suppléments utilisés par cet athlète.

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Instagram Steve Cook

Informations extraites du site simplyshredded.com

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