Jeff seid é um atleta com apenas 20 anos mas que já conta com imensas participações em competições, entre elas, dois Mr Olympia's na categoria de Men's Physique.
É presença assídua em revistas de ginásio e goza de uma enorme reputação devido ao seu físico incrível.
Tem 1,83cm de altura e pesa 93kg.
Fica a conhecer também as suas medidas:
Braços: 46cm
Cintura: 76cm
Peito: 130cm
Gêmeos: 43cm
Antebraços: 39cm
Jeff Seid treina de segunda a sexta, descansando durante o fim de semana.
Aposta bastante nas super séries, utiliza drop sets e mantém um alto volume de treino.
Dá uma vista de olhos ao seu treino em baixo.
Basta clicares em cima do nome do exercício para conheceres a sua execução.
Set Normal
Set Normal
Sets Normais
Set Normal
Set Normal
Vários exercícios de abdominais durante 10 minutos
Set Normal
Set Normal
Sets Normais
Set Normal
Vários exercícios de abdominais durante 10 minutos
Super-série
Sets Normais
Para além do treino de musculação, Jeff Seid, aposta em cardio dia sim dia não, utilizando o método HIIT numa bicicleta estática com intervalos de 30 segundos em sprint e 30 segundos a uma velocidade confortável, repetindo este ciclo durante 10 minutos.
As cargas levantadas pelo Jeff para os principais exercícios são:
Supino plano: 159kg
Agachamento: 197kg
Press Militar: 115kg
Peso-Morto: 233kg
A dieta do Jeff Seid é a seguinte:
Para terminar, ficam aqui os suplementos utilizados pelo Jeff Seid.
Fontes utilizadas: jeffseid.com e simplyshredded.com
Ver Comentários
acompanho o jeff seid ja a algum tempo, shape top, grande inspiraçao para mim..
Boa noite!
Sabem-me dizer quantos comprimido de ópti-men ele toma e quais os horários?
Estava a pensava em tomar esse multivitaminico, mas acho 3 comprimidos demais, estava a pensar tomar 2 logo pelo café da manhã, qual a vossa opinião?
Obrigado, cumprimentos.
Não temos essa informação!
Em relação à dose, depende sempre da dieta e actividade física, mas dois comprimidos parece ok. Podes também repartir, um de manhã e outro mais para o final do dia :)
Alguém pode me dizer qual é o Bio tipo de Jeff seid ? Tenho pra mim que ele é Ectomorfo,To certo ?
Les falto mencionar en su dieta el coctel de anabolicos, que por cierto seria bueno saber que marca utilizo y como los tomo....