Pedro Araújo est un athlète de la catégorie Physique masculin qui a obtenu d'excellentes notes cette année tant dans le championnat régional nord que dans le championnat national.

Pedro a fait ses débuts sur scène l'année dernière avec 21 ans au cours desquels il a obtenu la 11e place de sa catégorie au championnat national, mais cette année il est revenu sur scène et cette fois il a remporté quelques titres.

Il a été le champion absolu de Men's Physique au Régional Nord et au Championnat National, en plus de gagner sa catégorie, il a également été champion absolu des Juniors.

Apprenez-en plus sur cet athlète dans cette interview.

• Nom: Pedro Araújo
• Âge: 22
• Hauteur: 1,80 m
• Poids de la compétition: 81 kg
• Poids hors compétition: 88 kg
• Championnat National 2015 - 11e à 1,80m
• Regional Norte 2016 - Champion absolu
• Championnat National 2016 - Champion Absolu Junior
• Championnat national 2016 - 1ère place jusqu'à 1,82 m

Comment et pourquoi as-tu commencé la formation?

Dès mon plus jeune âge, les physiciens esthétiques et musclés de certains héros de bandes dessinées ont retenu mon attention, j'ai admiré et espéré un jour ressembler au registre d'un corps musclé, esthétique et visiblement défini.

Cependant, au fil du temps, j'ai grandi et à un certain moment, j'ai senti que je pouvais commencer à faire les premiers pas pour améliorer mon physique, le rendant similaire à certaines références esthétiques que j'avais déjà à l'époque.

Quand je suis entré au lycée, j'ai rencontré un collègue qui était déjà en formation et j'ai décidé de commencer à m'entraîner avec lui, mais c'est un an plus tard, en 2011, juste à l'âge de 17 ans, que j'ai vraiment commencé à m'entraîner sérieusement.

Je me suis inscrit dans un gymnase proche de mon école et j'ai commencé à me consacrer et à essayer de maximiser mes résultats, en recherchant de plus en plus sur l'entraînement, la nutrition et la supplémentation, en essayant de rassembler autant de connaissances que possible à partir de différentes sources d'information.

J'ai testé la méthode d'essai / erreur afin d'obtenir la forme physique souhaitée et au fil du temps, je suis devenu de plus en plus exigeant avec moi-même, élevant toujours la barre à des niveaux plus élevés, toujours à la recherche de nouveaux défis et en imposant de nouveaux objectifs. pour vous rapprocher de la forme que vous vouliez.

Qu'est-ce qui vous a donné envie de concourir?

Je pense que ce qui m'a poussé à concourir, c'est le fait que j'aime et prends ce style de vie si au sérieux, de toujours chercher plus au sein de ce médium, à la fois en termes d'informations et de résultats, d'où la compétition me fascine.

Ce n'est pas seulement pour le simple fait de rivaliser avec d'autres athlètes, mais aussi pour la curiosité de vivre et de savoir se préparer, de pouvoir apprendre et mieux connaître notre corps pendant ce processus et d'extraire le maximum d'informations de cette expérience.

Une autre des raisons pour lesquelles j'ai décidé de concourir dans la catégorie Men's Physique était parce que je pensais que mon corps avait des lignes qui correspondaient au standard de la catégorie, la façon de présenter sur scène et tout le concept de ce nouvel aspect de la musculation me fascinait. moi pour le fait qu'il s'agit d'une catégorie très axée sur l'esthétique, l'équilibre et l'harmonie du corps masculin.

Quel genre de nourriture suivez-vous?

Mon alimentation varie en fonction de la phase et de la condition physique dans laquelle je me trouve, en tout cas je laisserai ici un peu de ce qui est mon quotidien en termes de nourriture, en insistant sur le fait que je ne rate aucun repas et laisse de la place pour un. une fois par semaine pour un repas gratuit quand je me trouve en basse saison.

• Repas 1
• 300ml clair
• 1 jaune
• 15 amandes
• OU
• 180g de bœuf
• 1 oeuf
• 15 amandes

• Repas 2
• 200g de patate douce
• 200g de poisson

• Repas 3
• 150g de riz basmati
• 200g de poitrine de poulet

• Repas 4
• 150g de patate douce
• 180g de poitrine de poulet
• 15 amandes OU 20g de beurre d'arachide

• Repas 5
• 125g de riz basmati
• 175g de boeuf

• Repas 6
• 300ml clair
• 2 gemmes
• OU
• 60g de caséine
• 20g de beurre d'arachide

Quel genre de formation suivez-vous?

En règle générale, je m'entraîne le lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi, laissant mercredi et dimanche comme jour de repos dont je profite parfois pour faire une séance de cardio et laisser de l'espace pour travailler avec un groupe que je considère plus faible.

Quand je prépare mes entraînements, j'essaie de changer tous les deux mois, parfois je sépare les groupes musculaires chaque jour comme dans l'entraînement actuel ou bien je concentre plus de groupes sur chaque jour de la semaine.

J'ai toujours une base mais j'essaie de ne pas répéter le même entraînement à chaque fois, je cherche toujours des exercices composés et concentrés pour chaque groupe, j'aime super-série ainsi que des séries composites.

Je recherche une phase excentrique très lente dans au moins un des exercices de chaque groupe, je recherche aussi des exercices qui me mènent à l'échec, des exercices où la charge est plus importante et j'essaie d'adapter le nombre de séries/répétitions en fonction de la objectif.

Par dessus tout j'aime ressentir la douleur, que je serre le muscle au maximum, j'aime la sensation de finir l'entraînement avec le sentiment d'accomplissement et de savoir que j'ai tout donné pour cet entraînement.

Planification hebdomadaire

• Lundi: poitrine et jumeaux
• Mardi: dos et abdos
• Mercredi: Cardio + 2 exercices d'épaule
• Jeudi: Jambes
• Vendredi: Biceps et triceps
• Samedi: dos et épaule

Exemple de formation - Retour

• Élévations - 5 séries x échec
• Pagayer à cheval ? 4 séries x 15 répétitions + Jeu de goutte le dernier
• Lat Pulldown ? 4 séries x 10 à 12 répétitions
• Aviron unilatéral sur la poulie? 3 séries x 10 répétitions
• Scie à métaux sur le banc avec licol ? 3 séries x 10 répétitions
• Poids mort ? 3 séries x 6 répétitions (charge élevée)

Quels sont vos 3 exercices préférés?

• Squat gratuit
• Fentes de marche
• Lat Pulldown

D'où vient votre motivation?

La motivation est un élément clé dans tout ce que nous faisons dans la vie pour pouvoir le faire avec succès.

Chaque jour j'essaye d'être motivé et concentré au maximum, nous devons nous réveiller et ne pas avoir peur de ce qui va arriver, nous devons accepter que la douleur dans ce processus est notre alliée et surtout nous ressentons du plaisir là où les autres ont peur risquer.

Je chercherai souvent de la motivation pour des vidéos et des photos d'autres athlètes de référence pour moi comme Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jeremy Buendia ou Anton Antipov.

Actuellement sur les réseaux sociaux où je partage ma vie de tous les jours je chercherai beaucoup de motivation, non seulement pour partager avec d'autres personnes, où mon objectif est de montrer et motiver ceux qui le voient, mais aussi pour recevoir des messages positifs et les retours de mes messages, cela donne une aide énorme et est toujours une motivation supplémentaire à nos jours.

Comme j'adore m'entraîner, il est facile de rester motivé, et les jours moins bons je peux toujours compter sur le soutien de mes partenaires d'entraînement, ce n'est pas parce que je ne suis pas motivé que je vais arrêter de m'entraîner ou manquer un repas!

En plus de ça j'essaie toujours d'imposer des objectifs pour mes objectifs et la recherche de résultats c'est ce qui me motive le plus, je fais tout pour ne pas rater une séance d'entraînement, ne pas rater un repas, une série et même une répétition.

Je me concentre beaucoup sur mon objectif, parfois je m'isole un peu pour ne pas être distrait par quelque chose qui pourrait influencer les résultats, je suis très gouverné sur ce que je mange, ce que je bois et ce que je fais dans la journée pour améliorez toujours mes résultats en tant qu'athlète et en tant que personne, et j'essaie toujours de tirer le meilleur parti de chaque instant, de vivre un jour à la fois et de ressentir le plaisir de ce style de vie qui me fait me sentir bien et bien dans ma peau.

C'est avant tout de garder à l'esprit que sans effort et sans dévouement, les choses n'arrivent pas!

Quels suppléments utilisez-vous?

Je suis très basique sur les suppléments, j'aime avoir un bon petit lait pour avoir une alternative à certains repas ou parfois j'aime l'inclure dans le régime.

C'est une source pratique de protéines, complète et où l'on peut obtenir une saveur plus sucrée.

J'utilise aussi un Multivitamines que je considère comme super essentiel, Créatine, BCAA poudre lors de l'entraînement, Glutamine en post-entraînement et avant le coucher et parfois j'aime utiliser Tribulus.

Des conseils en particulier pour les débutants?

N'abandonnez pas le premier obstacle qui vous apparaît, ne croyez pas tout ce qu'ils lisent et vous disent et n'attendez pas les résultats du jour au lendemain.

Travailler pour les résultats, l'échec fait partie du processus, recherchez les meilleures personnes pour vous guider et cherchez toujours les informations les plus dignes, battez-vous toujours jusqu'au bout et n'abandonnez jamais votre rêve, si c'est d'abandonner, abandonnez être faible!

En fait, mieux que d'atteindre l'objectif est de profiter de tout le travail jusque-là, alors soyez patient et persévérant que les résultats apparaissent.

Les objectifs pour l'avenir, quels sont-ils?

Quant aux objectifs futurs, je décide toujours de ce qui sera le mieux pour moi, afin de pouvoir réconcilier toute ma vie pour faire face à de nouveaux défis.

Les derniers titres remportés me donnent accès pour pouvoir concourir à l'étranger, ce à quoi j'aspire vraiment comme n'importe quel athlète, maintenant c'est à moi de faire les choix que je pense être les meilleurs pour pouvoir avancer confiant et en sécurité.

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