Pedro Araújo is een atleet in de categorie Lichaamsbouw mannen die dit jaar uitstekende beoordelingen heeft verzameld, zowel in het regionale Noorden als in het Nationaal Kampioenschap.

Pedro debuteerde vorig jaar op 21-jarige leeftijd op het podium, waarin hij de 11e plaats behaalde in zijn categorie in het Nationaal Kampioenschap, maar dit jaar keerde hij terug op het podium en dit keer won hij enkele titels.

Hij was de absolute kampioen van Men's Physique in de North Regional en in het Nationaal Kampioenschap, naast het winnen van zijn categorie was hij ook absoluut kampioen van Juniors.

Kom meer over deze atleet te weten in dit interview.

• Naam: Pedro Araújo
• Leeftijd: 22
• Hoogte: 1.80m
• Wedstrijd gewicht: 81 kg
• Buiten wedstrijdgewicht: 88kg
• Nationaal Kampioenschap 2015 – 11e t/m 1.80m
• Regionaal Noord 2016 – Absoluut kampioen
• Nationaal Kampioenschap 2016 – Junior Absolute Kampioen
• Nationaal Kampioenschap 2016 – 1e plaats tot 1.82m

Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?

Sinds ik heel jong was, trokken de esthetische en gespierde lichaamsbouw van sommige striphelden mijn aandacht, ik bewonderde veel en streefde ernaar om op een dag te kunnen lijken op de registratie van een gespierd, esthetisch lichaam met zichtbare definitie.

Na verloop van tijd groeide ik echter en op een gegeven moment voelde ik dat ik de eerste stappen kon zetten om mijn lichaamsbouw te verbeteren, waardoor het leek op enkele esthetische referenties die ik toen al had.

Toen ik naar de middelbare school ging, ontmoette ik een collega die al aan het trainen was en besloot met hem te gaan trainen, maar het was een jaar later, in 2011, net 17, dat ik echt serieus begon te trainen.

Ik schreef me in bij een sportschool in de buurt van mijn school en begon me te wijden en te focussen op de zoektocht om mijn resultaten te maximaliseren, steeds meer onderzoek te doen naar training, voeding en suppletie, en probeerde zoveel mogelijk kennis te verzamelen uit verschillende informatiebronnen. .

Ik was de trial/errr-methode aan het testen om de gewenste fysieke vorm te bereiken en na verloop van tijd werd ik steeds veeleisender voor mezelf, legde altijd de lat naar hogere niveaus, zocht altijd naar nieuwe uitdagingen en legde nieuwe doelen op om dichtbij te komen naar de vorm die ik wilde.

Wat maakte dat je wilde concurreren?

Ik denk dat wat me ertoe bracht om te concurreren, het feit was dat ik deze levensstijl zo serieus neem en leuk vind, dat ik altijd op zoek ben naar meer binnen deze omgeving, zowel in termen van informatie als resultaten, vandaar dat de competitie me fascineert.

Het is niet alleen voor het simpele feit om tegen andere atleten te strijden, maar ook voor de nieuwsgierigheid om te leven en te weten hoe we ons moeten voorbereiden, om ons lichaam tijdens dit proces beter te leren kennen en te leren kennen en om de maximale informatie uit deze ervaring te halen.

Een andere reden waarom ik besloot deel te nemen aan de categorie Lichaamsbouw voor mannen, was omdat ik dacht dat mijn lichaam een aantal lijnen had die aan de norm van de categorie voldeden, de manier waarop ik op het podium presteerde en het hele concept van dit nieuwe aspect van bodybuilding fascineerde me. dat het een categorie is die erg gericht is op de esthetiek, het evenwicht en de harmonie van het mannelijk lichaam.

Wat voor eten volg je?

Mijn dieet varieert naargelang het stadium en de fysieke conditie waarin ik me bevind, in ieder geval zal ik hier een beetje van mijn dagelijkse leven op het gebied van eten achterlaten, met de nadruk dat ik nooit een maaltijd oversla en ruimte laat voor een een keer per week voor een gratis maaltijd als ik me in het laagseizoen bevind.

• maaltijd 1
• 300 ml eiwitten
• 1 dooier
• 15 amandelen
• OF
• 180g rundvlees
• 1 ei
• 15 amandelen

• maaltijd 2
• 200 g Zoete aardappel
• 200g Vis

• maaltijd 3
• 150g Basmatirijst
• 200 g kipfilet

• maaltijd 4
• 150 g Zoete aardappel
• 180g Kipfilet
• 15 amandelen OF 20 g pindakaas

• maaltijd 5
• 125g Basmatirijst
• 175g Rundvlees

• maaltijd 6
• 300 ml eiwitten
• 2 eidooiers
• OF
• 60 g caseïne
• 20 g pindakaas

Wat voor soort training volg je?

In de regel train ik op maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag, en laat woensdag en zondag over als rustdag waarvan ik soms gebruik maak om een cardiosessie te doen en ruimte over te laten om een groep te werken die ik als zwakker beschouw.

Wanneer ik mijn trainingen opzet, probeer ik elke twee maanden te veranderen, soms scheid ik de spiergroepen op dagen zoals in de huidige training of anders concentreer ik meer groepen op elke dag van de week.

Ik heb altijd een basis maar ik probeer niet elke keer dezelfde training te herhalen, ik zoek altijd naar samengestelde en geconcentreerde oefeningen voor elke groep, ik vind het leuk om super-serie evenals samengestelde reeksen.

Ik zoek een zeer langzame excentrische fase in ten minste één van de oefeningen in elke groep, ik zoek ook naar oefeningen die me tot mislukking leiden, oefeningen waarbij de belasting groter is en ik probeer het aantal sets/herhalingen aan te passen aan de doel.

Bovenal vind ik het fijn om de pijn te voelen, dat ik de spieren maximaal aanspan, ik hou van het gevoel de training te beëindigen met het gevoel van voldoening en te weten dat ik alles heb gegeven wat ik had voor die training.

Wekelijkse planning

• Maandag: Borst en kuiten
• Dinsdag: Rug en buik
• Woensdag: Cardio + 2 schouderoefeningen
• Donderdag: Benen
• Vrijdag: Bicep en tricep
• Zaterdag: Rug en schouder

Trainingsvoorbeeld – Terug

• verhogingen – 5 sets x mislukking
• Paard peddelen? 4 sets x 15 herhalingen + Dropset in de laatste
• Lat Pulldown ? 4 sets x 10 tot 12 herhalingen
• Eenzijdig roeien op de katrol? 3 sets x 10 herhalingen
• Zaag op bank met Halter ? 3 sets x 10 herhalingen
• Dood gewicht ? 3 sets x 6 herhalingen (hoge belasting)

Wat zijn je 3 favoriete oefeningen?

• Vrije hurkzit
• Wandelende Lunges
• Lat Pulldown

Waar komt je motivatie vandaan?

Motivatie is een sleutelelement in alles wat we in het leven doen om het met succes te kunnen doen.

Elke dag probeer ik zoveel mogelijk gemotiveerd en gefocust te zijn, we moeten wakker worden en niet bang zijn voor wat komen gaat, we moeten accepteren dat de pijn in dit proces onze bondgenoot is en vooral plezier voelen waar anderen zijn bang om risico's te nemen.

Vaak zoek ik naar motivatie in video's en foto's van andere atleten die belangrijk voor me zijn, zoals Felipe Franco, Sadik HadzovicJason Poston, Jeremy Buendia of Anton Antipov.

Momenteel ben ik op de sociale netwerken waar ik mijn dagelijkse bezigheden deel, op zoek naar veel motivatie, niet alleen om te delen met andere mensen, waar het mijn doel is om degenen die zien te laten zien en motiveren, maar ook voor het ontvangen van positieve berichten en feedback uit mijn berichten, dit geeft een enorme hulp en is altijd een extra motivatie voor onze dag.

Omdat ik van trainen houd, is het gemakkelijk om gemotiveerd te blijven, en op slechte dagen kan ik altijd rekenen op de steun van mijn trainingspartners, het is niet omdat ik niet gemotiveerd ben dat ik ga stoppen met trainen of een maaltijd oversla!

Daarnaast probeer ik altijd doelen te stellen voor mijn doelen en het zoeken naar resultaten is wat mij het meest motiveert, ik doe er alles aan om geen training te missen, geen maaltijd, een setje en zelfs een herhaling niet te missen.

Ik focus veel op mijn doel, soms isoleer ik mezelf een beetje zodat ik niet afgeleid word door iets dat de resultaten kan beïnvloeden, ik ben erg gereguleerd in wat ik eet, wat ik drink en wat ik overdag doe in om mijn resultaten als atleet en persoon altijd te verbeteren, en ik probeer altijd het beste uit elk moment te halen, leef met de dag en voel het plezier van deze levensstijl waardoor ik me goed en goed over mezelf voel.

Houd er vooral rekening mee dat zonder inspanning en toewijding niets gebeurt!

Welke supplementen gebruik je?

Ik ben erg basic over supplementen, ik heb graag een goed Wei om als alternatief voor sommige maaltijden te hebben of soms vind ik het leuk om het in het dieet op te nemen.

Het is een praktische, complete eiwitbron en waar we een zoetere smaak van kunnen krijgen.

ik gebruik ook een multivitamine wat ik als iets super essentieels beschouw, Creatine, BCAA's poeder in intra-workout, Glutamine na de training en voor het slapengaan en soms gebruik ik Tribulus graag.

Nog tips in het bijzonder voor degenen die net beginnen?

Geef niet op bij het eerste obstakel dat op je pad komt, geloof niet alles wat je leest en vertelt en verwacht niet van de ene op de andere dag resultaten.

Werk voor resultaten, falen hoort bij het proces, zoek de beste mensen om je te begeleiden en zoek altijd naar de meest waardevolle informatie, vecht altijd tot het einde en geef nooit je droom op, als je moet opgeven, geef dan op op zwak zijn!

In feite is genieten van al het werk tot die tijd beter dan het bereiken van het doel, dus wees geduldig en volhardend dat de resultaten verschijnen.

Doelen voor de toekomst, wat zijn dat?

Wat betreft toekomstige doelen, ik ben nog steeds aan het beslissen wat het beste voor mij is, om mijn hele leven te kunnen verzoenen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

De laatste gewonnen titels geven me toegang om in het buitenland te kunnen strijden, iets wat ik echt van elke atleet wil, nu is het aan mij om de keuzes te maken die volgens mij de juiste zijn om zelfverzekerd en veilig vooruit te kunnen.

Volg deze atleet op sociale media.

Instagram – @pedroaraujofitness

Facebook Pedro Araújo

Snapchat: pedroaraujofit

E-mail: pedroaraujofitness@gmail.com