Pedro Araújo ist ein Athlet der Kategorie Men's Physique, der dieses Jahr sowohl in der Nordregional- als auch in der Nationalmeisterschaft hervorragende Bewertungen gesammelt hat.

Pedro debütierte letztes Jahr mit 21 Jahren auf der Bühne, in denen er den 11. Platz in seiner Kategorie in der Nationalmeisterschaft erreichte, aber dieses Jahr kehrte er auf die Bühne zurück und gewann diesmal einige Titel.

Er war der absolute Meister im Männer-Physik-Wettbewerb in der Region Nord und in der nationalen Meisterschaft. Zusätzlich zum Sieg in seiner Kategorie war er auch absoluter Meister bei den Junioren.

Erfahren Sie mehr über diesen Athleten in diesem Interview.

• Name: Pedro Araújo
• Alter: 22
• Höhe: 1,80 m
• Wettbewerbsgewicht: 81 kg
• Gewicht außerhalb der Konkurrenz: 88 kg
• Nationalmeisterschaft 2015 - 11. bis 1,80 m
• Regional Norte 2016 - Absoluter Champion
• Nationalmeisterschaft 2016 - Junior Absolute Champion
• Nationalmeisterschaft 2016 - 1. Platz bis 1,82 m

Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?

Schon in jungen Jahren machten mich die ästhetischen und muskulösen Physiker einiger Comic-Helden auf sich aufmerksam. Ich bewunderte und hoffte, eines Tages dem Register eines muskulösen, ästhetischen und sichtbar definierten Körpers ähneln zu können.

Mit der Zeit bin ich jedoch aufgewachsen und hatte zu einem bestimmten Zeitpunkt das Gefühl, dass ich die ersten Schritte unternehmen könnte, um meinen Körper zu verbessern, was einigen ästhetischen Referenzen ähnelt, die ich zu dieser Zeit bereits hatte.

Als ich in die High School kam, traf ich einen Kollegen, der bereits trainierte und beschloss, mit ihm zu trainieren, aber ein Jahr später, im Jahr 2011, als ich gerade 17 Jahre alt war, begann ich wirklich ernsthaft mit dem Training.

Ich meldete mich in einem Fitnessstudio in der Nähe meiner Schule an und begann mich darauf zu konzentrieren, meine Ergebnisse zu maximieren, indem ich mehr und mehr über Training, Ernährung und Nahrungsergänzung recherchierte und versuchte, so viel Wissen wie möglich aus verschiedenen Informationsquellen zu sammeln.

Ich habe die Trial / Error-Methode getestet, um die gewünschte körperliche Form zu erreichen, und im Laufe der Zeit bin ich immer anspruchsvoller geworden, habe die Messlatte immer höher gelegt, immer nach neuen Herausforderungen gesucht und neue Ziele auferlegt um der gewünschten Form nahe zu kommen.

Was hat dich dazu gebracht, an Wettkämpfen teilzunehmen?

Ich denke, was mich zum Wettbewerb geführt hat, war die Tatsache, dass ich diesen Lebensstil so mag und ernst nehme, um immer mehr in diesem Medium zu suchen, sowohl in Bezug auf Informationen als auch in Bezug auf Ergebnisse. Daher fasziniert mich die Konkurrenz.

Es geht nicht nur um die einfache Tatsache, gegen andere Sportler anzutreten, sondern auch um die Neugier, zu leben und zu wissen, wie man sich vorbereitet, in der Lage ist, unseren Körper während dieses Prozesses besser zu lernen und kennenzulernen und so viele Informationen wie möglich daraus zu extrahieren Erfahrung.

Ein weiterer Grund, warum ich mich entschieden habe, in der Kategorie Men's Physique anzutreten, war, dass ich dachte, mein Körper hätte einige Linien, die dem Standard der Kategorie entsprechen, die Art der Präsentation auf der Bühne und das gesamte Konzept dieses neuen Aspekts des Bodybuildings faszinierten mich. mich für die Tatsache, dass es sich um eine Kategorie handelt, die sich sehr auf die Ästhetik, das Gleichgewicht und die Harmonie des männlichen Körpers konzentriert.

Welcher Art von Essen folgen Sie?

Meine Ernährung variiert je nach Phase und körperlicher Verfassung, in der ich mich befinde. Auf jeden Fall werde ich hier ein wenig von meinem täglichen Essen zurücklassen und betonen, dass ich nie eine Mahlzeit verpasse und gehe Platz für einen. Einmal pro Woche für eine kostenlose Mahlzeit, wenn ich mich in der Nebensaison befinde.

• Mahlzeit 1
• 300ml klar
• 1 Eigelb
• 15 Mandeln
• ODER
• 180g Rindfleisch
• 1 Ei
• 15 Mandeln

• Mahlzeit 2
• 200g Süßkartoffel
• 200 g Fisch

• Mahlzeit 3
• 150 g Basmatireis
• 200g Hühnerbrust

• Mahlzeit 4
• 150g Süßkartoffel
• 180g Hühnerbrust
• 15 Mandeln ODER 20 g Erdnussbutter

• Mahlzeit 5
• 125 g Basmatireis
• 175 g Rindfleisch

• Mahlzeit 6
• 300ml klar
• 2 Edelsteine
• ODER
• 60 g Kasein
• 20 g Erdnussbutter

Welche Art von Training absolvierst du?

In der Regel trainiere ich am Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag und Samstag und lasse Mittwoch und Sonntag als Ruhetag, den ich manchmal für eine Cardio-Sitzung nutze, und lasse Platz, um mit einer Gruppe zu arbeiten, die ich für wichtig halte schwächer.

Wenn ich mein Training einrichte, versuche ich alle zwei Monate zu wechseln, manchmal trenne ich die Muskelgruppen jeden Tag wie im aktuellen Training oder ich konzentriere mehr Gruppen auf jeden Tag der Woche.

Ich habe immer eine Basis, aber ich versuche, nicht jedes Mal das gleiche Training zu wiederholen, ich suche immer nach zusammengesetzten und konzentrierten Übungen für jede Gruppe, das mag ich Super-Serie sowie zusammengesetzte Serien.

Ich achte bei mindestens einer der Übungen in jeder Gruppe auf eine sehr langsame exzentrische Phase, ich suche auch nach Übungen, die mich zum Muskelversagen führen, Übungen, bei denen die Belastung größer ist und ich versuche, die Anzahl der Sätze/Wiederholungen je nach dem anzupassen Tor.

Vor allem mag ich den Schmerz, dass ich den Muskel maximal drücke, ich liebe das Gefühl, das Training mit dem Gefühl der Leistung zu beenden und zu wissen, dass ich alles gegeben habe, was ich für dieses Training hatte.

Wöchentliche Planung

• Montag: Brust und Zwillinge
• Dienstag: Rücken und Bauch
• Mittwoch: Cardio + 2 Schulterübungen
• Donnerstag: Beine
• Freitag: Bizeps und Trizeps
• Samstag: Rücken und Schulter

Trainingsbeispiel - Zurück

• Erhebungen - 5 Serie x Fehler
• Pferd paddeln? 4 Sätze x 15 Wiederholungen + Dropset am letzten
• Lat Pulldown ? 4 Sätze x 10 bis 12 Wiederholungen
• Einseitiges Rudern am Flaschenzug? 3 Sätze x 10 Wiederholungen
• Bügelsäge auf der Bank mit Halfter ? 3 Sätze x 10 Wiederholungen
• Eigengewicht ? 3 Sätze x 6 Wiederholungen (hohe Belastung)

Was sind deine 3 Lieblingsübungen?

• Freie Hocke
• Walking Lunges
• Lat Pulldown

Woher kommt deine Motivation?

Motivation ist ein Schlüsselelement in allem, was wir im Leben tun, um es erfolgreich zu machen.

Jeden Tag, an dem ich versuche, maximal motiviert und konzentriert zu sein, müssen wir aufwachen und keine Angst vor dem haben, was kommen wird. Wir müssen akzeptieren, dass der Schmerz in diesem Prozess unser Verbündeter ist und vor allem fühlen wir Freude, wo andere Angst haben riskieren.

Ich werde oft nach Motivation für Videos und Fotos von anderen Athleten suchen, die für mich Referenz sind, wie Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jeremy Buendia oder Anton Antipov.

Derzeit werde ich in den sozialen Netzwerken, in denen ich mein tägliches Leben teile, viel Motivation suchen, nicht nur um mit anderen Menschen zu teilen, sondern um diejenigen zu zeigen und zu motivieren, die es sehen, sondern auch um positive Botschaften zu erhalten und Rückmeldungen von meinen Posts, dies gibt eine große Hilfe und ist immer eine zusätzliche Motivation für unseren Tag.

Da ich gerne trainiere, ist es einfach, motiviert zu bleiben, und an weniger guten Tagen kann ich immer auf die Unterstützung meiner Trainingspartner zählen. Nicht weil ich nicht motiviert bin, werde ich aufhören zu trainieren oder eine Mahlzeit verpassen!

Darüber hinaus versuche ich immer, Ziele für meine Ziele zu setzen und nach Ergebnissen zu suchen, was mich am meisten motiviert. Ich tue alles, um kein Training, keine Mahlzeit, eine Serie und sogar eine Wiederholung zu verpassen.

Ich konzentriere mich sehr auf mein Ziel, manchmal isoliere ich mich ein wenig, um nicht von etwas abgelenkt zu werden, das die Ergebnisse beeinflussen könnte. Ich bin sehr davon abhängig, was ich esse, was ich trinke und was ich tagsüber tue, um dies zu tun Verbessere immer meine Ergebnisse als Sportler und Mensch, und ich versuche immer, jeden Moment optimal zu nutzen, einen Tag nach dem anderen zu leben und die Freude an diesem Lebensstil zu spüren, durch den ich mich großartig und gut fühle.

Vor allem ist zu beachten, dass ohne Anstrengung und Engagement nichts passiert!

Welche Ergänzungen verwenden Sie?

Ich bin sehr einfach in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel, ich mag es, eine gute zu haben Molke eine Alternative zu einigen Mahlzeiten zu haben oder manchmal möchte ich es in die Ernährung aufnehmen.

Es ist eine praktische Proteinquelle, vollständig und wo wir einen süßeren Geschmack bekommen können.

Ich benutze auch eine Multivitamin was ich für super essentiell halte, Kreatin, BCAAs Pulver während des Intra-Trainings, Glutamin Nach dem Training und vor dem Schlafengehen und manchmal benutze ich gerne Tribulus.

Irgendwelche Tipps speziell für Anfänger?

Geben Sie das erste Hindernis, das Ihnen erscheint, nicht auf, glauben Sie nicht alles, was sie Ihnen lesen und sagen, und warten Sie nicht über Nacht auf Ergebnisse.

Arbeite für Ergebnisse, Misserfolg ist Teil des Prozesses, suche die besten Leute, die dich führen, und suche immer nach den würdigsten Informationen, kämpfe immer bis zum Ende und gib deinen Traum niemals auf, wenn es darum geht aufzugeben, gib auf schwach sein!

In der Tat ist es besser als das Ziel zu erreichen, die ganze Arbeit bis dahin zu genießen. Seien Sie also geduldig und beharrlich, dass die Ergebnisse erscheinen.

Ziele für die Zukunft, was sind sie?

Was die zukünftigen Ziele betrifft, entscheide ich immer noch, was für mich am besten ist, um mein ganzes Leben mit neuen Herausforderungen in Einklang zu bringen.

Die letzten gewonnenen Titel geben mir Zugang, um im Ausland antreten zu können, etwas, das ich wirklich gerne wie jeder Athlet anstrebe. Jetzt liegt es an mir, die Entscheidungen zu treffen, die ich für die besten halte, um selbstbewusst und sicher vorankommen zu können.

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